Ghosting: Wie du den Kontaktabbruch souverän überstehst
Du hattest großartige Dates oder chattest intensiv – dann: nichts. Keine Nachricht mehr, keine Reaktion. Lerne mit unserem Crashkurs, wie du souverän damit umgehst.
Beim Ghosting verschwindet das Gegenüber spurlos, ohne Erklärung oder Abschied.
Das hinterlässt Frust, Zweifel und Fragezeichen, obwohl dein Verhalten nicht der Grund ist.
Oft steckt emotionale Überforderung oder Feigheit beim anderen dahinter – nicht dein Wert.
Hack #1 – Schreib dir den Frust von der Seele
Mini‑Beispiel: Tanja wurde zwei Wochen nach mehreren Dates geghostet – sie schrieb ihm einen Brief, schickte ihn aber nicht ab.
Warum es wirkt: Laut Psychology Today (Februar 2023) hilft Expressives Schreiben nach emotionalen Belastungen beim Stressabbau und innerer Klarheit.
Aufgabe: Schnapp dir heute 10 Minuten und schreib einen nicht abgesendeten Brief an den Ghoster.
Hack #2 – Klare Selbstformulierung statt Schuldgefühle
Mini‑Beispiel: Lukas fragte sich tagelang, was er falsch gemacht haben könnte – bis er entschied: „Ich will jemanden, der kommunizieren kann.“
Warum es wirkt: Studien zeigen, dass kognitive Reframing-Methoden Stresssignale wie Grübeln und Selbstabwertung senken (Harvard Health, Mai 2022).
Aufgabe: Notiere drei Sätze, die zeigen, was du zukünftig bei Dates brauchst – unabhängig vom Ghosting.
Hack #3 – Strategisches Re-Entry ins Dating
Mini‑Beispiel: Julia startete nach der Ghosting-Erfahrung bewusst mit drei Offline-Aktivitäten statt Dating-Apps durch und traf neue Leute.
Warum es wirkt: Laut einer Studie von Pew Research (Juli 2023) steigt das langfristige Selbstvertrauen bei Singles, die aktiv soziale Kontakte suchen, um 28%.
Aufgabe: Plane bis Sonntag zwei reale Begegnungsmöglichkeiten (z.B. Sprachkurs, Bar-Abend, Meetup).
Warum das wichtig ist: Ghosting lässt dich oft ohnmächtig zurück. Wenn du nicht aktiv gegensteuerst, sabotiert dich jede neue Unsicherheit beim Flirten – dein Selbstwert gerät ins Wanken. Lass das nicht zu.
Persönlicher Turbo:
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Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.