Warum diese Übung?
Du stehst einer Frau gegenüber. Deine Gedanken rasen: „Wie halte ich mich gerade? Wohin mit den Händen? Wirke ich unsicher?“ Dein Körper verrät mehr als deine Worte – und genau da liegt die Chance. Diese Übung bringt in 7 Tagen deine natürliche, souveräne Körpersprache zurück. Keine aufgesetzten Posen, sondern echtes Selbstvertrauen. Starte heute mit dem kostenlosen Crashkurs für Männer, um deinen Flirt-Erfolg aufs nächste Level zu bringen.
Warm-up
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Tag 1: Beobachtung – Filme dich 20 Sekunden beim Reden (Handy-Selfie). Schau dir danach an: Wie aufrecht stehst du? Was machen deine Hände? Augen? Wirkt es sicher oder zappelig?
- Tag 2: Aufrichtung – Übe 1x täglich „Power Posing“ (nach Amy Cuddy): 2 Minuten breitbeinig stehen, Hände in die Hüften, Kinn hoch und Atmung flach in den Bauch. Übertreib’s – hol dir dieses starke Körpergefühl.
- Tag 3: Gehtraining – Laufe 10 Minuten entspannt, langsam aber mit klarer Richtung durch den Park oder die Straße. Schultern locker, Blick geradeaus. Keine Hektik. Halte 2x Augenkontakt mit Passanten für je 2 Sekunden.
- Tag 4: Kontakt – Sag beim Bäcker oder Supermarkt mit gerader Haltung „Guten Morgen“ oder mach ein kurzes Kompliment („Das Brot sieht heute sehr gut aus“). Achte auf deine Stimmlage und Mimik.
- Tag 5: Spiegelübung – Täglich 3 „emotionale Zustände“ nachstellen: Cool, verspielt, souverän. Filme je 10 Sekunden. Dann: Wie wandelt sich deine Gesichtsmimik, Atmung und Tonlage?
- Tag 6: Mikrogeste-Kontrolle – Sprich mit einem Freund (oder Kamera) über 1 Thema, das dir wichtig ist. Beobachte/exploriere: Wo kratzt du dich, wohin gehen deine Augen, wie still halten deine Hände?
- Tag 7: Sozialer Test – Sprich 2 fremde Frauen nach dem Weg oder einem Tipp an. Achte vorrangig auf deine Haltung und Stimme, nicht auf den Inhalt.
Progress-Tracker
- Tag 1 – Hast du dich gefilmt und 3 Unsicherheiten notiert?
- Tag 2 – 2 Minuten Power-Pose mit Time-Stopp gemacht?
- Tag 3 – 2 Augenkontakte beim Gehen gehalten?
- Tag 4 – 1 soziales Minikontaktgespräch geführt?
- Tag 5 – 3 emotionale Rollen über Video analysiert?
- Tag 6 – 3 nervöse Mikrogesten bei dir erkannt?
- Tag 7 – 2 reale Miniansprachen getestet?
Reflexion & Mini-Challenge
Wie hat sich dein Stand/Fokus innerlich verändert? Warum ist die Stimme nach Tag 4 sicherer? Poste dein Learning als Kommentar und teil deine Fortschritte. Extra: Wiederhole Tag 2 & 6 für 7 weitere Tage für Tiefenverankerung.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.