Schluss mit Grübeln: So verarbeitest du Ghosting wirklich
Du dachtest, ihr hättet eine echte Verbindung – und von einem Tag auf den anderen kommt kein Lebenszeichen mehr? Das plötzliche Schweigen nach intensiven Dates reißt oft ein emotionales Loch. Unser kostenloser Crashkurs hilft dir dabei, deine emotionale Balance zurückzugewinnen.
Ghosting trifft uns wie ein Schlag, weil es Null Erklärung gibt.
Unser Gehirn hasst plötzliche Kontaktabbrüche – es sucht endlos nach dem „Warum“.
Das kann dich innerlich blockieren und dein Selbstwertgefühl zersetzen.
Hack #1 – Die Ghost-Nachricht an dich selbst
Mini‑Beispiel: „Hey, ich war emotional nicht bereit für diese Verbindung – das lag nicht an dir.“
Warum es wirkt: Quelle: Psychology Today, 07/2023
Unser Gehirn akzeptiert schneller Abschlüsse, wenn es eine sinnvolle Erklärung konstruiert bekommt.
Aufgabe: Nimm dir 5 Minuten, nimm Stift & Papier und formuliere eine realistische Abschlussnachricht.
Hack #2 – Digital Detox der Vergangenheit
Mini‑Beispiel: Lisa hat die Nummer nicht gelöscht – jedes WhatsApp-Bild löste einen Kloß im Hals aus.
Warum es wirkt: Quelle: Journal of Social Psychology, 03/2024
Visuelle Reize reaktivieren emotionale Bindung – digitales Entfernen reduziert unbewusstes Gedankenkreisen drastisch.
Aufgabe: Entferne Chatverlauf, Fotos und Social-Media-Kontakt mit der Person noch heute.
Hack #3 – Eigenwert durch Refokus stärken
Mini‑Beispiel: Nach dem Ghosting traf Leon sich donnerstags statt mit Tinder-Dates zum Kochen mit Freunden.
Warum es wirkt: Quelle: Harvard Health Publishing, 01/2024
Positive soziale Bestätigung reguliert Cortisol-Level – wertschätzende Beziehungen wirken wie ein emotionales Gegengewicht.
Aufgabe: Plane drei echte Treffen in den nächsten 7 Tagen mit Freunden oder Familie ein.
Warum das wichtig ist: Ghosting hinterlässt keine Antworten, aber offene Fragen. Je länger du emotional feststeckst, desto schwerer wird es, neuen Menschen offen zu begegnen – und deinem eigenen Gefühl wieder zu trauen.
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.