Warum diese Übung?
Hast du manchmal das Gefühl, dass Frauen bereits beim ersten Blick die Lust verlieren – bevor überhaupt ein Wort gefallen ist? Deine Körpersprache sendet Mangel statt magnetischer Präsenz. Die 30-Minuten-Schweige-Session ist eine radikale, simple Methode, um nonverbale Dominanz zu trainieren – ohne dafür laut zu sein. Du brauchst mehr solcher Techniken? Dann hol dir jetzt den kostenlosen Crashkurs!
Warm-up
Schritt‑für‑Schritt‑Anleitung
- Location wählen: Such dir ein belebtes, aber sicheres Umfeld aus – z. B. eine Einkaufsstraße oder den Außenbereich eines Cafés. Setz dich allein hin, Blick ins Geschehen.
- Timer auf 30 Minuten: Kein Smartphone, keine Ablenkung, kein Scrollen. Nur sitzen. Atmen. Wahrnehmen.
- Körperhaltung einnehmen: Aufrecht sitzen, Brust geöffnet, Schultern locker, Blick neutral nach vorne. Keine übertriebene Pose, aber auch kein in sich zusammensinken.
- Stille beobachten: Du sagst nichts. Kein Lächeln auf Zwang. Kein Smalltalk mit Fremden. Du praktizierst bewusste soziale Zurückhaltung.
- Reaktion wahrnehmen: Spürst du Unruhe? Versuchst du, dich zu beschäftigen? Kehre immer wieder zur Atmung und zur Körperspannung zurück.
Progress‑Tracker
- Tag 1: 10-Minuten-Sitzung an ruhigem Ort
- Tag 2: 15 Minuten – leichte Menschenkulisse
- Tag 3: 20 Minuten – belebter Platz, gleiche Haltung halten
- Tag 4: 25 Minuten + bewusstes Wahrnehmen deiner Impulse
- Tag 5: 30 Minuten in Café oder Parkbank – Schweigen
- Tag 6: 30 Minuten + gezielter Blickkontakt zu Passanten (ohne Lächeln)
- Tag 7: Wiederholung – spüre: Wie verändert sich deine Ausstrahlung?
Reflexion & Mini‑Challenge
Reflexionsfragen: Wann wolltest du aufspringen? Welche Wirkung hattest du am Ende auf Umstehende?
Mini‑Challenge: Poste in den Kommentaren: Was war dein stärkstes körperliches Gefühl am Tag 5?
Zum Crashkurs
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.