Schluss mit der Panik vorm Ansprechen – so wirst du locker beim Flirten
Du willst mit einer Frau flirten, kriegst aber keinen Ton raus? Diese lähmende Blockade kennen viele – doch sie ist überwindbar. Hol dir jetzt deinen kostenlosen Crashkurs gegen Ansprechangst und mach den ersten Schritt raus aus der Unsichtbarkeit!
Dein Herz rast, deine Hände zittern – du willst sie ansprechen, aber dein Kopf blockiert. Das lähmende Gefühl kommt nicht von mangelndem Können, sondern von inneren Bremsen. Du fürchtest Ablehnung mehr als das Alleinsein – und genau das lässt dich zögern.
Hack #1 – Starte mit der 🔊-Methode
Mini‑Beispiel: Max steht in der Bahn neben einer Frau – statt zu grübeln, sagt er einfach „Hi, cooler Rucksack“.
Warum es wirkt: Studien zeigen, dass spontanes Handeln Angst reduziert (Harvard Business Review, 2021). Das schnelle Sprechen gibt dir die Kontrolle zurück – bevor der Kopf blockiert.
Aufgabe: Sprich heute dreimal jemanden mit einem banalen Kompliment an – egal, ob alt, jung oder dein Typ.
Hack #2 – Mach dir einen Armor-Moment
Mini‑Beispiel: Bevor Jonas losgeht, stellt er sich vor, ein Superheld mit einem Schutzschild zu sein – bereit, alles anzusprechen.
Warum es wirkt: Mentale Visualisierung kann laut Sportpsychologie Leistungsblockaden lösen (Psychology Today, 2022). Wer sich auf Selbstsicherheit fokussiert, fühlt sich real mutiger.
Aufgabe: Stell dich vor den Spiegel und sprich deinen Satz „Ich kann jeden ansprechen“ 5× mit Powerpose – dann ab nach draußen.
Hack #3 – Die „Was-dann“-Entwaffnung
Mini‑Beispiel: Philip fragt sich: „Was ist das Schlimmste, das passiert, wenn sie sagt: Nein danke?“ – Antwort: Nichts passiert.
Warum es wirkt: Wer sich realistisch mit Ablehnung auseinandersetzt, entmystifiziert sie (Mental Health Research UK, 2020). Dadurch verliert sie ihren Schrecken und du kommst ins Handeln.
Aufgabe: Schreib dir 3 Sätze auf, was du im schlimmsten Fall ertragen könntest – lies sie laut vor dem nächsten Ansprechen.
Warum das wichtig ist: Solange du dich vor dem ersten Satz drückst, verpasst du echte Chancen auf Verbindung, Spaß und Dates. Du bleibst ewiger Beobachter statt aktiver Gestalter deines Liebeslebens. Und je länger du wartest, desto schwerer wird dieser erste Schritt.
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.