Warum diese Übung?
Die Situation kennst Du zu gut: Du siehst eine attraktive Frau, Euer Blick trifft sich – doch Du zögerst. Dein Herz rast, Gedanken kreisen, und schon ist der Moment vorbei. Ansprechangst blockiert viele Männer. Die gute Nachricht: Du kannst sie in wenigen Sekunden austricksen. Mit der 5‑Sekunden‑Mutregel trainierst Du eine spontane Handlungskraft – direkt auf der Straße. Jetzt kostenlosen Flirt-Crashkurs sichern und direkt loslegen!
Warm‑up
Schritt‑für‑Schritt‑Anleitung
- Wähle Deinen Trainingsort: Einkaufsstraße, U‑Bahn, Uni‑Café – irgendein öffentlicher Ort mit Menschen.
- Finde „den Blick“: Halte Ausschau nach jemandem, der Blickkontakt sucht oder zumindest offen wirkt.
- Die 5‑Sekunden-Regel: Sobald Du jemanden attraktiv findest und in Gedanken den Impuls „Ich könnte sie ansprechen“ bemerkst, zähle innerlich rückwärts: 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – Los!
- Starte Kontakt: Sag etwas – egal was. Beispielsweise: „Hey, ich musste einfach kurz Hallo sagen.“ Oder: „Kurze Mutprobe – darf ich Dich was fragen?“
- Vermeide Bewertung: Dein Ziel ist nicht, Nummern zu sammeln, sondern Deinen Reaktionsreflex zu trainieren – Mut vor Perfektion.
Progress‑Tracker
- Tag 1: 1 Blickkontakt – → laut rückwärts zählen – → ansprechen
- Tag 2: 2 Situationen – jeweils Reaktion mit Mut-Reaktion
- Tag 3: Gleiches Programm – Fokus auf neutrale Reaktion aushalten
- Tag 4: Mind. 1 Gespräch über 1 Minute führen
- Tag 5: Neue Location wählen – z.B. Supermarkt oder Mensa
- Tag 6: 3 Kontaktaufnahmen mit 5‑Sekunden‑Start
- Tag 7: Statte Dich mit Offenheit aus: Mach 1 Kompliment an Fremde (auch Männer oder ältere Personen)
Reflexion & Mini‑Challenge
Was passiert in Deinem Körper innerhalb der 5 Sekunden? Wie oft sabotiert Dein Gehirn Handlung durch Bewertung? Teile Deine mutigste 5‑Sekunden‑Aktion der Woche unten in den Kommentaren!
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.