Ansprechangst besiegen mit der 3×3 Mutformel

Warum diese Übung?

Ein hübsches Lächeln im Café – Dein Puls rast, aber Du tust… nichts. Immer wieder verzögern Gedankenschleifen den ersten Schritt. Genau hier setzt die 3×3 Mutformel an: drei Tage, drei Ansprachen pro Tag – mit konkreten Vorgaben. Hol Dir hier den kostenlosen Crashkurs für Deinen Einstieg ins Handeln!

Warm-up

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Tag 1 – Schritt 1: Sprich drei Menschen mit einer harmlosen Frage an: „Wissen Sie, wie spät es ist?“ oder „Wo fährt hier die U-Bahn Richtung Zentrum?“ Ziel: Den Einstieg ins Tun schaffen, unabhängig vom Ergebnis.
2. Tag 2 – Schritt 2: Jetzt geht es an kurze kommentierende Einstiege: „Das ist ein schönes Buch“, „Ist das ein französischer Akzent?“ Drei solcher Versuche – völlig ohne Flirtabsicht. Nur soziale Initiative zählt.
3. Tag 3 – Schritt 3: Heute mit Absicht: Flirten light. Drei Situationen, in denen Du gezielt ein Kompliment machst: „Du hast ein tolles Lächeln – sagt Dir das manchmal jemand?“ Wichtig: Danach weggehen oder souverän Gespräch fortführen. Ohne Erwartungsdruck, aber mit Intention.

Progress-Tracker

• Tag 1: Habe ich 3 Fragen gestellt? (Ja/Nein). Bonus: Herzklopfen 1–10 notieren.
• Tag 2: 3 kurze Kommentare gemacht? (Ja/Nein). Ergebnis: Wurde interagiert? (Strichliste)
• Tag 3: Komplimente platziert? (Anzahl notieren). Gespräch daraus entstanden? (Ja/Nein)

Reflexion & Mini-Challenge

Fragen: Wo war der Mut am schwersten? Was hat Dich trotzdem losgehen lassen?

Mini-Challenge: Poste Deinen ehrlichsten Moment aus der 3×3 Mutformel unten in die Kommentare – Was war Dein bester Satz?