Warum diese Übung?
Schon wieder siehst du eine interessante Frau – und tust … nichts. Social Freezing, Blick abwenden, weitergehen. Willkommen in der Welt der Ansprechangst. Wir zeigen dir heute eine simple, aber effektive Methode, wie du deinen inneren Flucht‑Impuls umprogrammierst – mit der "Mut‑Skala".
Bereit für kontrollierten Nervenkitzel?
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Warm‑up
Schritt‑für‑Schritt‑Anleitung
- Wähle einen Ort mit leichtem Publikumsverkehr – keine Partyzonen, aber auch keine Geisterecken. Optimal ist eine belebte Innenstadt oder Bahnhofshalle mittlerer Größe.
- Definiere deine 5‑Meter‑Mut‑Skala: Stell dir eine imaginäre Linie vor, 5 Meter vor deiner Zielperson. Deine Mission ist nicht das Ansprechen – sondern: kontrolliert diese Linie zu übertreten.
- Stufe 1: Vorbeigehen – Zielperson ins Visier nehmen, an ihr in 3 Meter Abstand normal vorbeigehen.
- Stufe 2: Blickkontakt suchen – wie bei Stufe 1, aber mit gezieltem Blickkontakt für ca. 2 Sekunden beim Passieren.
- Stufe 3: "Hi" sagen – Du überquerst jetzt bewusst die 5‑Meter‑Marke, gehst direkt auf sie zu und sagst nur "Hi" mit einem freundlichen Lächeln. Kein Gesprächsversuch.
- Stufe 4: Smalltalk‑Einstieg – Du sagst "Hi" plus eine offene Gesprächsfrage ("Weißt du, wo hier XY ist?"). Ziel ist nur, erste Worte zu wechseln, nicht Nummer zu holen.
- Stufe 5: Kompliment & Gespräch – Jetzt Vollkontakt: Ansprechen, Interesse zeigen ("Ich hab dich gerade gesehen und fand dich sympathisch …"). Neugierig zuhören, kein Druck.
- Tempo selbst bestimmen! – Gehe nur zur nächsten Stufe über, wenn sich die aktuelle ohne Stress anfühlt. Kein Automatismus, nur Fortschritt bei Sicherheit!
Progress‑Tracker
- Tag 1 – Stufe 1: 5x bewusst vorbeigehen, Blickkontakt vermeiden oder halten
- Tag 2 – Stufe 2: 3x mit Blickkontakt
- Tag 3 – Stufe 3: 3x "Hi" sagen
- Tag 4 – Stufe 4: 2x Smalltalk einstimmen
- Tag 5 – Stufe 2 & 4 im Wechsel
- Tag 6 – Stufe 5 bei guter Tagesform; falls nicht: Stufe 3 vertiefen
- Tag 7 – Reflexion: Welche Stufe fühlt sich jetzt "normal" an? Welcher nächste Schritt?
Reflexion & Mini‑Challenge
1. In welcher Stufe hast du starken inneren Widerstand wahrgenommen?
2. Was hat dir beim Mut‑Moment geholfen, nicht wegzulaufen?
Kommentiere unten deine spannendste Erkenntnis oder dein mutigstes Erlebnis dieser Woche!
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.