Gesprächspausen beim Date: Peinlich oder mächtig?
Du sitzt jemandem gegenüber, das Gespräch fließt – doch plötzlich herrscht Stille. Dein Puls steigt, du suchst verzweifelt nach einem Thema. Statt Leichtigkeit spürst du Druck.
Dabei kannst du genau diese Pausen nutzen, um Nähe zu schaffen. Wie das funktioniert? Mit unserem kostenlosen Crashkurs oder einem Flirt-Seminar lernst du, solche Momente angstfrei zu meistern.
Schweigen fühlt sich für dich unangenehm an – du interpretierst es als Misserfolg.
Dadurch wirkst du gestresst, kommunizierst Unsicherheit und verpasst Chancen auf echte Verbindung.
Doch genau diese Momente eröffnen dir die Möglichkeit, souverän Nähe auszubauen.
Stufe 1 – Wahrnehmen
Tool: Mach einen kurzen Body-Scan – spüre dein Gewicht auf dem Stuhl, nimm vier tiefe Atemzüge in den Bauch. Erkenne: Du bist nicht in Gefahr, nur in einer Pause.
Quelle: Stanford Psych 2024, Fokus-Atemübungen zur Reduktion von sozialer Bewertungsangst.
Mini-Aufgabe: Übe täglich 3 Minuten bewusste Stille mit dir selbst – ohne Ablenkung.
Stufe 2 – Reframing
Reframe: „Hey – wir sind auf Augenhöhe, wir brauchen keine Dauertöne, um verbunden zu sein.“
Quelle: „The Awkward Silence“ – Studie der Universität Groningen, 2021: Gesprächspausen bis 4 Sekunden wurden oft als Zeichen von Vertrauen interpretiert.
Mini-Aufgabe: Notiere 3 Situationen, in denen Stille für Verbindung sorgte – auch außerhalb von Dates.
Stufe 3 – Micro-Exposure
Embodiment wirkt hier stark: Bleibe aufrecht, nimm Augenkontakt auf. Souveränes Verhalten wirkt ansteckend – und du trainierst dein Nervensystem auf Ruhe.
Quelle: CBT Micro-Exposure-Ansatz (Clark & Wells, soziale Phobien).
Mini-Aufgabe: Mache in 3 Gesprächen diese Woche absichtlich 2–3 Sekunden Pause vor deiner Antwort.
Stufe 4 – Reflexion & Transfer
Nimm das Gelernte mit in Smalltalk mit Fremden, in Präsentationen oder in Beziehungsgespräche: Deine neue Stärke heißt Stille.
Quelle: „Quiet Leadership“ (David Rock, 2006): Effektive Kommunikation entsteht oft aus gutem Zuhören – nicht aus Dauerreden.
Mini-Aufgabe: Führe ein Reflexionsjournal: Notiere nach 3 Gesprächen, wie du dich in Pausen gefühlt hast – was wurde leichter?
Warum du jetzt handeln musst: Wer Angst vor dem Schweigen hat, strahlt Unsicherheit aus – und sabotiert gute Gespräche. Du kannst im Kleinen üben, innerlich wachsen und mit authentischer Ruhe beeindrucken.
Dein persönlicher Turbo:
Lass dich individuell beraten
oder übe live im Flirt-Seminar für Männer.
Kostenloser Crashkurs – starte noch heute!
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.