Schüchternheit beim Flirten: Lass deine Angst los
Du siehst jemanden, der dir gefällt – doch anstatt den ersten Schritt zu machen, frierst du innerlich ein? Hol dir neue Leichtigkeit mit unserem Crashkurs für mehr Mut beim Flirten.
Viele Menschen haben Angst, beim Flirten abgelehnt oder ausgelacht zu werden.
Schüchternheit sorgt für Zurückhaltung – selbst wenn man sich danach sehnt, aktiv zu werden.
Doch mit kleinen Übungen kannst du Schritt für Schritt mehr Selbstvertrauen aufbauen.
Hack #1 – Mach Ignorieren zum Anreiz
Mini‑Beispiel: Tobias wollte in der Bar eine Frau ansprechen, bekam aber nur ein kurzes Lächeln zurück – statt frustriert zu sein, sprach er als nächstes jemanden Neues an.
Warum es wirkt: Untersuchungen der University of Michigan (Februar 2023) zeigen, dass proaktive Korrekturerlebnisse dabei helfen, Scham durch Handlungssicherheit zu ersetzen.
Aufgabe: Sprich heute drei fremde Menschen – egal welchen Geschlechts – mit einem ehrlichen Kompliment an.
Hack #2 – Nutze deinen Körper als Mutanker
Mini‑Beispiel: Mareike streckt sich jedes Mal vor dem Ansprechen wie ein Superheld – und merkt, wie die Nervosität zurückgeht.
Warum es wirkt: Laut einer Studie von Harvard Business (Mai 2021) verringern sogenannte Power Poses das Stresshormon Cortisol und steigern Selbstwirksamkeit.
Aufgabe: Stell dich zwei Minuten lang in der Power-Pose (breitbeinig, Schultern zurück, Arme in die Hüfte) – direkt bevor du flirtest.
Hack #3 – Fange bei 1% an (Skalierungs-Hack)
Mini‑Beispiel: Leon startete mit Augenkontakt im Supermarkt, bevor er sich traute, Frauen anzusprechen. Heute flirten sie von selbst mit ihm.
Warum es wirkt: Laut Behavioural Science Quarterly (Juni 2022) führt kontinuierliche, minimal erfolgreiche Wiederholung zur Verstärkung der Selbstwirksamkeit.
Aufgabe: Mach täglich eine Mini-Aktion (z. B. Augenkontakt halten), die dich 1% aus deiner Komfortzone bringt.
Warum das wichtig ist: Wer in seiner Schüchternheit verharrt, verpasst echte Chancen. Dein Leben verändert sich nicht von allein – es beginnt mit deinem Mut zur Übung.
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.