Warum diese Übung?
Dir läuft eine faszinierende Frau über den Weg… Du willst sie ansprechen – aber Dein Herz rast, Dein Kopf wird leer. Und Du gehst vorbei. Schluss damit! Die 5×5 Mut-Challenge bringt Dich in eine Aufwärtsspirale aktiver Selbstwirksamkeit und reduziert Deine Ansprechangst dauerhaft. Hier geht’s zum kostenlosen Crashkurs, wenn Du tiefer einsteigen willst.
Warm-up
Schritt‑für‑Schritt‑Anleitung
- Wähle 5 Alltagsorte, an denen Du regelmäßig Menschen begegnest (z. B. Supermarkt, Café, Bahnstation, Fitnessstudio, Park).
- Lege eine Woche fest, in der Du die Challenge durchziehst (z. B. Montag bis Sonntag).
- Mach jeden Tag 5 Mini-Ansprache-Aktionen. Das bedeutet: Kein Flirtversuch, nur Kontaktinitiation mit Fremden. Beispiele: nach der Uhr fragen, Kompliment, Smalltalk wie „Wartest Du auch auf die Bahn?“.
- Dokumentiere jede Aktion sofort (im Smartphone oder Notizbuch) mit 1 Satz: Wer, wo, wie Du Dich fühltest.
- Reflektiere abends in 2 Minuten: Was war leichter als gedacht? Wo lief’s besser als vorgestern? Feiere jeden Mut-Moment bewusst.
Progress‑Tracker
- Tag 1 – 5 Passanten nach dem Weg oder der Uhrzeit fragen.
- Tag 2 – 5 kurze Smalltalk‑Openings, z. B. „Schöner Hund! Wie alt ist er?“
- Tag 3 – 5 Komplimente (z. B. Kleidung, Ausstrahlung, Lächeln)
- Tag 4 – 5 Gesprächsverlängerungen: Folgefrage nach Smalltalk stellen.
- Tag 5 – 5 Begegnungen bewusst länger halten (mind. 90 Sek.).
- Tag 6 – 5 lächelnde Blickkontakte mit Gruß („Hi“, „Servus“)
- Tag 7 – Mix aus besten Momenten der Vortage wiederholen.
Reflexion & Mini‑Challenge
Frage 1: Welcher Moment hat Deinen Mut besonders aktiviert?
Frage 2: Wo hast Du bewusst genau anders gehandelt als früher?
Kommentiere Deine eindrücklichste Situation dieser Woche unter dem Artikel – wir antworten persönlich!
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.