Warum diese Übung?
Du siehst eine attraktive Frau – willst sie ansprechen, aber dein Hals wird wie zugeschnürt? Deine Stimme zittert, du redest zu schnell oder zu leise? Willkommen im Club. Die gute Nachricht: Während viele Männer ihre Körpersprache trainieren, bleibt ein mächtiges Flirt-Instrument oft ignoriert – die Stimme. Lerne, in nur 7 Tagen mit gezieltem Stimmtraining ruhiger, souveräner und selbstbewusster zu wirken. Starte heute mit dieser Praxis-Challenge – und hol dir parallel unseren kostenlosen Crashkurs für deinen Flirt-Erfolg!
Warm-up
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Tag 1: Atem + Haltung – Setz dich gerade hin. Fühle dein Zwerchfell. Übe 3x jeweils 1 Minute tiefes Atmen. Dann sag langsam: „Ich spreche klar und ruhig.“ Wiederhole 10x.
- Tag 2: Summ-Resonanz – Summ 2 Minuten lang mit geschlossenem Mund ein tiefes „Mmmmh“. Dann lies laut einen Text für 1 Minute vor, in dieser Tiefe zu bleiben.
- Tag 3: Tempo variieren – Sag deinen Lieblingswitz 3x: erst extrem langsam, dann viel zu schnell, dann in mittlerem Tempo – jeweils mit Timer. Ziel: Bewusstsein für dein Standardtempo gewinnen.
- Tag 4: Lautstärke – Geh in den Park/ins Bad. Rufe 3x laut (aber klar artikuliert): „Heute spreche ich selbstbewusst!“ – Beobachte dich im Spiegel oder in einer Aufnahme.
- Tag 5: Modulation – Wähle 3 Emotionen (z. B. Freude, Neugier, Ironie). Sag den Satz: „Kommst du öfter hierher?“ in jeder Emotion. Spüre die Unterschiede in Klang und Körperhaltung.
- Tag 6: 1:1-Dialog – Bitte einen Freund, mit dir 3 Minuten Small Talk zu üben. Achte auf klare Betonung und Pausen. Nimm das auf und hör es dir an. Feedback notieren.
- Tag 7: Real-Talk – Sprich eine fremde Frau an (z. B. im Café): „Hey, ich übe gerade meine Stimme klarer einzusetzen – wie spontan bist du für ein Gespräch?“ Feedback nur mental sammeln.
Progress-Tracker
- Tag 1 – Atem & Satzwiederholung gemacht? [ ]
- Tag 2 – Resonanz & Lesetext übt? [ ]
- Tag 3 – Drei Tempostile aufgenommen? [ ]
- Tag 4 – Lautsprecher-Model im Bad gespielt? [ ]
- Tag 5 – Emotionen + Satz trainiert? [ ]
- Tag 6 – Dialog & Aufnahme mit Feedback? [ ]
- Tag 7 – Real-Life Ansprechsatz mutig gesagt? [ ]
Reflexion & Mini‑Challenge
Welche Stimmübung hat dir am meisten geholfen, dich stärker zu fühlen? Gab es einen Moment, in dem du dich plötzlich selbstsicher fandest, obwohl du gezögert hattest? Schreib dein Aha-Erlebnis unten in die Kommentare – oder setze dir für Woche 2 ein neues Stimm-Ziel!
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.