Warum diese Übung?
Dir fällt es schwer, Frauen spontan anzusprechen? Du wartest immer zu lange – und dann ist der Moment vorbei? Genau hier setzt die 3‑Sekunden‑Regel an. Sie hilft dir, deinen inneren Widerstand zu umgehen, bevor das Kopfkino loslegt. Du trainierst eine entscheidende Sofort-Reaktion auf dein Bauchgefühl. Und das Beste: Du arbeitest dabei mit deinem Belohnungssystem – nicht dagegen. Starte hier mit dem kostenlosen Crashkurs!
Warm‑up
Schritt‑für‑Schritt‑Anleitung
- Identifiziere deinen Impuls: Wann auch immer du in der Öffentlichkeit denkst: „Sie ist interessant“ – zähl innerlich 3…2…1.
- Reagiere sofort: Innerhalb dieser 3 Sekunden geh los. Sag den ersten Satz, egal wie simpel – Hauptsache du sprichst.
- Erlaube dir Mist: Der erste Satz muss nicht perfekt sein. „Hi, kleiner Moment – ich fand dich spannend und wollte einfach Hallo sagen.“ reicht aus.
- Keine Erwartungshaltung: Ziel ist nicht das Date. Ziel ist der Mutmoment. Nur der zählt in dieser Übung.
- Stopp nach dem ersten Satz: Du darfst – wenn du willst – wieder gehen. Das reduziert Stress und erhöht langfristig deine Dialogqualität.
Progress‑Tracker
- Tag 1 – Visualisierung + 1 reale 3‑Sekunden‑Ansprache (egal wie sie verläuft)
- Tag 2 – 2 spontane Ansprachen (ein Satz, dann darfst du weitergehen)
- Tag 3 – 1 Ansprache mit bewusst schlechtem Text, um Perfektionismus zu lösen
- Tag 4 – 2 neue Situationen + den Einstiegssatz variieren
- Tag 5 – Führe eine der Ansprachen über 2 Minuten weiter
- Tag 6 – Kombiniere Blickkontakt + 3‑Sekunden‑Start
- Tag 7 – Geh allein auf einen Platz (z. B. Bahnhof, Bar) & mache 3 Aktionen
Reflexion & Mini‑Challenge
Was war dein stärkster Widerstand während der Woche? Wann hast du dich nachher am lebendigsten gefühlt? Teile deine Erkenntnis in den Kommentaren – oder gerne einen konkreten ersten Satz, den du verwendet hast.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.