Wurdest du geghostet? So kommst du wieder in deine Kraft
Wenn sich jemand plötzlich nicht mehr meldet, fühlt sich das an wie ein emotionaler Schlag ins Gesicht. Doch dein Selbstwert hängt nicht davon ab, ob sich jemand meldet. Finde deinen Weg zurück in die emotionale Klarheit – unser Crashkurs zeigt dir, wie du wieder nach vorn blickst.
Ghosting ist mehr als Funkstille – es hinterlässt Unklarheit, Selbstzweifel und offenen Schmerz.
Plötzlich steht man ohne Antworten da und zerdenkt jedes vorangegangene Gespräch.
Doch du kannst den mentalen Knoten lösen – mit diesen drei konkreten Hacks.
Hack #1 – Raus aus der Opferrolle
Mini‑Beispiel: Alex wurde nach drei Wochen intensivem Kontakt geghostet und suchte vergeblich nach einem Fehler bei sich selbst. Erst als er den Fokus verlagerte, kam die Erleichterung.
Warum es wirkt: Studien zeigen, dass das Verstehen externaler Ursachen emotionale Resilienz stärkt. Quelle: Psychology Today, Februar 2023
Aufgabe: Schreib dir auf, welche Defizite es beim Ghoster selbst gewesen sein könnten – nicht bei dir.
Hack #2 – Trigger erkennen und entkoppeln
Mini‑Beispiel: Lisa merkte, wie sie sich nach dem Ghosting stark an das Gefühl in ihrer ersten Trennung erinnert fühlte – sie arbeitete gezielt daran, beides zu trennen.
Warum es wirkt: Aus der Emotionsforschung (Harvard, Mai 2021) wissen wir: Selbstreflexion verringert emotionale Rückkopplungen und reduziert Stressantworten.
Aufgabe: Notiere drei Situationen in deiner Vergangenheit, die dieses Gefühl ausgelöst haben – und schreibe jeweils einen Unterschied zum Jetzt dahinter.
Hack #3 – Den mentalen Abschluss machen
Mini‑Beispiel: Tom schrieb einen Brief an die Person, die ihn geghostet hatte – aber verschickte ihn nicht. Er verbrannte ihn als symbolischen Neuanfang.
Warum es wirkt: Laut Stanford-Studie vom Oktober 2022 hilft rituelle Handlung dabei, inneren Schmerz zu verarbeiten und emotional abzuschließen.
Aufgabe: Schreibe eine letzte Nachricht nur für dich – kläre deinen Standpunkt, dann lösche oder verbrenne sie.
Warum das wichtig ist: Ghosting kann leicht zum emotionalen Dauerbrenner werden – vor allem, wenn du die Verachtung innerlich gegen dich richtest. Doch der Schmerz hat ein Ablaufdatum: Du setzt es.
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Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.