So überwindest du deine Ansprechangst
Du willst endlich Frauen ansprechen, aber dein Mut verlässt dich in letzter Sekunde? Dein Herz rast, dein Kopf wird leer, und am Ende gehst du wieder allein heim? Dann brauchst du diese 3 Strategien – unser Crashkurs liefert dir noch mehr.
Viele Männer erleben beim Ansprechen einen echten Blackout.
Hinter der Angst steckt oft die Furcht vor Ablehnung oder Bloßstellung.
Je häufiger du vermeidest, desto mächtiger wird die Angst – ein Teufelskreis.
Hack #1 – Nutze den 3‑Sekunden‑Trigger
Mini‑Beispiel: Du siehst im Park eine interessante Frau, zählst „1‑2‑3“ und gehst sofort los, bevor dein innerer Kritiker laut wird.
Warum es wirkt: Laut Behavioural Psychology (APA Review, 2023) unterbricht ein bewusst gesetzter Impuls-Handlungs-Zeitraum von 3 Sekunden wirksam deine Angstschleife.
Aufgabe: Sprich heute eine fremde Person mit 3‑Sekunden‑Regel an – völlig egal, was du sagst.
Hack #2 – Visualisiere deinen Worst Case
Mini‑Beispiel: Du malst dir aus, dass sie dich komisch anschaut und einfach weitergeht – ernüchternd, aber kein Weltuntergang.
Warum es wirkt: Neurowissenschaftler der Uni Zürich (Cognitive Science, Sept 2022) zeigen: Wer Angstbilder rationalisiert, reduziert die emotionale Reaktion drastisch.
Aufgabe: Schreib deinen schlimmsten denkbaren Ausgang eines Gesprächs auf – und dann 3 Gründe, warum das keine Katastrophe wäre.
Hack #3 – Mache den Flirt zur Mission
Mini‑Beispiel: Du beschließt, heute nur Komplimente zu üben – unabhängig vom Ausgang, zählt nur die Ausführung.
Warum es wirkt: Studien zur Growth Mindset Theorie (Dweck, Stanford, April 2021) zeigen: Wer Misserfolge als Übung sieht, hält länger durch und baut Resilienz auf.
Aufgabe: Setze dir heute eine Mini-Mission: „Ich sage 3 fremden Frauen ‚Du hast ein schönes Lächeln‘“ – ohne Fokus auf das Ergebnis.
Warum das wichtig ist: Wenn du Ansprechangst nicht überwindest, sabotierst du aktiv dein Liebesleben. Jeder verpasste Moment zementiert die Blockade – du wirst passiver, unsicherer und bleibst Zuschauer statt Gestalter.
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.