Warum diese Übung?
Du siehst eine Frau, willst sie ansprechen – und Dein Körper blockiert: Puls rast, Gedanken kreisen, Du tust… nichts. Diese 7-Tage-Challenge hilft Dir konkret, Deine Ansprechangst zu überwinden – durch Exposition im Alltag und gezieltes Reframing von Misserfolgen. Hol Dir jetzt unseren kostenlosen Flirt-Crashkurs für noch mehr Tools!
Warm‑up
Schritt‑für‑Schritt‑Anleitung
- Tag 1 – Smalltalk-Probe: Sprich im Alltag 3 fremde Personen (egal welchen Geschlechts) mit einem simplen Kommentar an („Schönes Wetter heute, oder?“). Ziel: Aktivieren, nicht flirten.
- Tag 2 – Blickkontakt halten: Geh bewusst durch belebte Straßen und halte mit 5 Frauen den Blickkontakt so lange wie möglich (mind. 2–3 Sekunden), bevor Du wegschaust. Kein Ansprechen – nur visuell standhalten.
- Tag 3 – Kompliment platzieren: Verteile 2 ehrlich gemeinte Komplimente an Frauen, die Du optisch interessant findest (z.B. „Cooler Style“). Kein Flirt-Drang, kein Outcome-Zwang.
- Tag 4 – Frage stellen: Bitte 2 Frauen auf der Straße um eine simple Auskunft („Wo geht’s hier zum Bahnhof?“). Danach: Bedanken & weitergehen. Fokus: Deine Nervosität akzeptieren, nicht loswerden.
- Tag 5 – „Hi“-Challenge: Sag willkürlich 5 Frauen auf der Straße einfach nur Hallo und lächle. Kein Gesprächsversuch dahinter. Ziel: Momentum für soziale Initiative.
- Tag 6 – Erster Satz: Sprich 1 Frau mit einem wahllosen öffnenden Satz an, z. B. zu ihrem Outfit oder dem Ort. Wichtig: Du darfst danach abbrechen. Nur der Einstieg zählt.
- Tag 7 – Flirt-Kontakt: Sprich heute explizit 1 Frau an, mit ehrlichem Interesse. Ziel: Min. 60 Sekunden Gespräch. Bonus: Nummer holen? Nur wenn natürlich.
Progress‑Tracker
- Tag 1 – Anzahl Smalltalk-Versuche: ___
- Tag 2 – Blickkontakte (dauerhaft gehalten): ___
- Tag 3 – Anzahl Komplimente: ___
- Tag 4 – Auskunft eingeholt bei: ___ Frauen
- Tag 5 – Hallos gesagt: ___
- Tag 6 – Einstiegssatz genutzt bei: ___ Frau(en)
- Tag 7 – Flirtgespräch gehalten? Dauer: ___
Reflexion & Mini-Challenge
Welche Situation fiel Dir am schwersten – und weshalb? Und bei welchem Tag hast Du Dich am lebendigsten gefühlt? Teile Deine Erkenntnisse gern unten in den Kommentaren.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.