Ansprechangst besiegen: 3 clevere Tricks gegen deine Blockade
Du siehst eine attraktive Frau, würdest sie gerne ansprechen – doch dein Brustkorb zieht sich zusammen und dein Kopf wird leer? Zeit, das zu ändern! Mit diesen drei einfachen Hacks bekommst du deine Ansprechangst in den Griff. Starte hier mit unserem kostenlosen Crashkurs.
Die Angst vor Zurückweisung aktiviert das Stresssystem in unserem Gehirn.
Ein Gedankenkarussell aus „Was, wenn ich mich blamiere?“ blockiert dein Handeln.
Doch mit den richtigen Tools kannst du dieses Muster ganz einfach durchbrechen.
Hack #1 – Die 2‑Sekunden-Regel
Mini‑Beispiel: Du siehst sie im Café, zählst innerlich 1…2 – und gehst direkt los.
Warum es wirkt: Quelle: Psychologie Heute, 02/2023 – Je länger du zögerst, desto stärker wird deine Angst durch innere Selbstgespräche verstärkt.
Aufgabe: Übe heute drei Mal, innerhalb von 2 Sekunden nach dem ersten Impuls ins Gespräch zu gehen.
Hack #2 – Lass deinen Körper führen
Mini‑Beispiel: Vor dem Ansprechen stellst du dich gerade hin, atmest tief durch und nimmst Blickkontakt auf.
Warum es wirkt: Quelle: Stanford Magazin, 06/2022 – Wer sich kraftvoll bewegt, aktiviert Selbstwirksamkeit und reduziert die Amygdala-Angstreaktion.
Aufgabe: Laufe heute 10 Minuten bewusst aufrecht durch die Stadt und halte mehrfach freundlich Blickkontakt – ohne direkt anzusprechen.
Hack #3 – Mini-Komplimente trainieren
Mini‑Beispiel: „Cooler Rucksack“ oder „Tolles Lachen“ – einfache Sätze, ohne Flirt-Erwartung.
Warum es wirkt: Quelle: University of London, 03/2024 – Wer soziale Interaktionen durch Routine verankert, trainiert sein Selbstvertrauen effektiv.
Aufgabe: Gib heute mindestens fünf fremden Menschen ein kurzes, ehrliches Kompliment.
Warum das wichtig ist: Wenn du jedes Gespräch nur in deinem Kopf führst, bleibst du in einer passiven Rolle – und verpasst echte Chancen. Doch spontane Aktivität verändert dein Selbstbild und bringt dir echte Erfolgserlebnisse.
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Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.