Nie wieder Blockade: So überwindest du deine Ansprechangst
Du siehst sie – die attraktive Frau an der Bar, im Café oder auf der Straße. Du willst losgehen, etwas sagen – aber dein Körper friert ein. Genau dafür gibt es Hilfe: Starte jetzt mit dem kostenlosen Crashkurs und lies hier, wie du die Angst in drei cleveren Schritten knackst.
Hinter deiner Ansprechangst steckt kein Mangel an Mut, sondern Überforderung durch Gedankenspiralen.
Etwa 68% der Männer erleben beim Frauen ansprechen Nervosität oder Angst.
Doch mit den richtigen Strategien wird aus Angst Vorfreude.
Hack #1 – Geh auf Minierfolg statt Traumszene
Mini‑Beispiel: Jonas wollte eine Frau im Park ansprechen, aber wartete stundenlang auf den „richtigen“ Moment – und ging leer aus.
Warum es wirkt: Angst entsteht oft aus Erwartungsdruck. Laut Harvard Business Review (Juli 2021) sinkt Leistung bei Angst proportional zur Zielüberhöhung.
Aufgabe: Sprich heute drei Fremde an – ganz egal ob Mann oder Frau – und frag sie einfach nach der Uhrzeit.
Hack #2 – Hol deine Angst ins Bewusstsein
Mini‑Beispiel: Florian flüchtete ständig vor Gesprächssituationen – bis er begann, seine körperlichen Reaktionen aufzuschreiben.
Warum es wirkt: Das UCLA Mindful Awareness Research Center (März 2022) belegt: Das Benennen von Gefühlen reduziert Aktivität in der Amygdala – deinem Angstzentrum.
Aufgabe: Schreib heute nach jedem Fluchtimpuls drei Stichworte zu deinen Empfindungen in dein Handy.
Hack #3 – Spul einen festen Einstieg ab
Mini‑Beispiel: Patrick nutzt immer den Satz: „Hey, ich weiß, das kommt jetzt spontan – aber du bist mir gleich aufgefallen.“
Warum es wirkt: Gewohnheit beruhigt. Laut Stanford University (Februar 2023) reduziert Routineverhalten die Stressreaktion im präfrontalen Cortex messbar.
Aufgabe: Trainiere einen festen Einstiegssatz heute zehn Mal laut vor dem Spiegel.
Warum das wichtig ist: Wenn du deine Ansprechangst nicht überwindest, bleibt dir die Chance auf echte Verbindung verborgen. Jeder Nicht-Versuch bestätigt deinen inneren Kritiker und lässt deine Angst wachsen. Jetzt ist der Moment, das Muster zu durchbrechen.
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Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.