Mit diesen 3 Hacks die Ansprechangst endlich loswerden
Du siehst eine attraktive Frau, willst loslegen – aber dein Kopf schreit „NEIN!“? Willkommen in der Welt der Ansprechangst. Die gute Nachricht: Das ist trainierbar. Hol dir hier die drei schnellsten Auswege und starte mit mehr Selbstbewusstsein ins echte Gespräch. Tipp: Wenn du dich sofort steigern willst, hol dir den kostenlosen Crashkurs.
Du willst flirten, aber deine Gedanken blockieren jede Bewegung.
Diese Angst kommt nicht von der Frau – sondern aus deiner Interpretation.
Wenn du die Schleife durchbrichst, hast du plötzlich Spaß am Ansprechen.
Hack #1 – Denk Small statt Wow
Mini‑Beispiel: Statt gleich nach der Nummer zu fragen, sag dir: „Ich lächle sie nur an und sage Hallo.“
Warum es wirkt: Laut Psychology Today (Jan/2023) reduziert ein kleiner nächster Schritt das emotionale Bedrohungsempfinden im Gehirn.
Aufgabe: Setze dir heute nur das Ziel, drei fremde Menschen freundlich zu grüßen – nicht mehr.
Hack #2 – Körper zuerst
Mini‑Beispiel: Jonas stellte sich vor jedes Ansprechen 20 Sekunden lang wie Superman hin – mit aufrechter Brust.
Warum es wirkt: Body-Power-Posen aktivieren laut Harvard-Studie (Amy Cuddy, Okt/2012) hormonelle Reaktionen, die Mut verstärken.
Aufgabe: Nimm vor jedem Gespräch eine Power-Pose für 20 Sekunden ein – Brust raus, Hände in die Hüften, Augen geradeaus.
Hack #3 – Enttrainer deine Angst
Mini‑Beispiel: Lisa stellte sich zehnmal täglich bewusst peinliche Situationen – etwa laut „Falsches Stockwerk!“ im Fahrstuhl zu rufen.
Warum es wirkt: Systematische Desensibilisierung funktioniert nach dem Prinzip: Wiederholung normalisiert, belegt durch Verhaltenstherapie (APA, Mai/2020).
Aufgabe: Mache heute bewusst eine kleine, unangenehme Aktion in der Öffentlichkeit – z.B. jemand nach der Uhr fragen.
Warum das wichtig ist: Solange deine Angst dich steuert, verschenkst du jeden Tag Gelegenheiten, neue Menschen kennenzulernen. Mit jedem nicht geführten Gespräch wird deine Hemmung größer statt kleiner. Jetzt zu handeln, schützt dich vor dauerhafter Unsicherheit.
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.