Schluss mit weichen Knien: So überwindest du deine Ansprechangst
Du siehst sie – aber du zögerst. Deine Stimme ist weg, dein Herz rast, und am Ende ziehst du wieder den Kopf ein? Hol dir jetzt die beste Soforthilfe gegen deine Ängste: Crashkurs starten!
Die Angst vor dem Ansprechen entsteht nicht aus Feigheit, sondern aus einer Überschätzung möglicher Ablehnung.
Viele Männer befürchten dabei persönliche Bloßstellung oder einen „peinlichen Moment“.
Doch Ansprechen ist erlernbar wie eine Fähigkeit – mit simplen Tools kannst du dein Gehirn neu programmieren.
Hack #1 – Werde der innere Regisseur deiner Gedanken
Mini‑Beispiel: Du stellst dir vor, wie sie lacht und dich abweist – peinlich, oder?
Warum es wirkt: Laut Psychologie heute (Juni 2023) entstehen Emotionen durch Interpretation – und die lässt sich bewusst ändern.
Aufgabe: Stell dir die gleiche Szene vor, aber wie sie lächelt und gerne mit dir redet – spiele diesen Film aktiv durch!
Hack #2 – 3‑Sekunden-Regel: Dein Gegner ist nicht sie, sondern dein Zögern
Mini‑Beispiel: Du siehst sie, du zählst bis drei – und du gehst einfach.
Warum es wirkt: Pew Research (Februar 2024) zeigt: Je länger gewartet wird, desto stärker wird das Angstgefühl – Handlung reduziert kognitive Spannung.
Aufgabe: Übe heute gezielt 3x, fremde Menschen spontan nach dem Weg oder der Uhrzeit zu fragen – mit 3‑Sekunden-Regel!
Hack #3 – Angst raus, Körpertuning rein
Mini‑Beispiel: Brust raus, Schultern zurück, leichtes Grinsen – du fühlst dich sofort souveräner.
Warum es wirkt: Laut Harvard-Studie (Amy Cuddy, 2012) steigert eine offene Power-Haltung direkt das Selbstvertrauen und senkt Cortisol.
Aufgabe: Stell dich täglich 2 Minuten in Siegerpose vor den Spiegel – dein Körper trainiert deinen Mut.
Warum das wichtig ist: Wenn du nicht aktiv wirst, verfestigt sich deine Angst. Sie wird zur inneren Ausrede, warum „es halt nie klappt“. Jeder Tag, an dem du dich drückst, macht den Einstieg schwerer – und kostet dich wertvolle Chancen.
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.