Warum diese Übung?
Du siehst eine attraktive Frau, dein Herz rast – aber deine Beine bleiben wie angewurzelt stehen? Willkommen in der Welt der Ansprechangst. Du bist nicht allein. Die Angst, auf Ablehnung zu stoßen, lähmt viele Männer – auch wenn sie sonst selbstbewusst sind. Diese einfache, aber wirkungsvolle 30‑Minuten‑Übung bringt dich aus dem Kopf in die Handlung. Du willst endlich die mentale Blockade durchbrechen? Hol dir jetzt den kostenlosen Crashkurs der Flirt University.
Warm‑up
Schritt‑für‑Schritt‑Anleitung
- Zone 1 – Low‑Intensität (10 Minuten): Sprich in den nächsten 10 Minuten mindestens 5 fremde Personen für eine einfache Info an (z. B. „Wo geht’s hier zum H&M?“, „Wie spät ist es?“). Ziel: dein Körper gewöhnt sich an das Sozialeinstiegssignal.
- Zone 2 – Medium‑Intensität (10 Minuten): Wiederhole die Übung – dieses Mal mit Augenkontakt und einem Kompliment am Ende (z. B. „Danke – und cooles Outfit“). Fühle den Kloß im Hals – und sprich trotzdem weiter.
- Zone 3 – High‑Intensität (10 Minuten): Sprich gezielt zwei Frauen an, die dich optisch ansprechen. Kein Smalltalk nötig – stell dich einfach vor: „Hi, kurzer Moment… ich wollte nicht weglaufen, ohne dich kennenzulernen. Ich bin [Name].“ Danach: atmen, bleiben, lächeln.
Progress‑Tracker
- Tag 1 – 5 Fragen gestellt, 2× Kompliment, 1× vorgestellt? ✓ oder ✗
- Tag 2 – Mind. 5 neue Personen angesprochen? Punktzahl 1‒5
- Tag 3 – High-Zone: Wie stark war das Angstgefühl (Skala 1–10)?
- Tag 4 – Social Energy nach der Session: 1 = leer, 5 = energetisiert
- Tag 5 – Abschluss-Challenge: Eine mutige Aktion initiieren (z. B. gleich Nummer holen)?
- Tag 6 – Reflexion: Was lief besser als gedacht?
- Tag 7 – Testlauf wiederholen und Messung vergleichen.
Reflexion & Mini‑Challenge
Was war deine heftigste Blockade – in Kopf oder Körper? Und was genau hast du gemacht, um trotzdem in die Handlung zu kommen? Poste deine Erkenntnis in den Kommentaren. Mini‑Challenge: Wiederhole Punkt 3 (High-Zone) an einem neuen Ort, an dem du noch nie angesprochen hast.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.