Du willst sie ansprechen, kriegst aber keinen Ton raus?
Du siehst sie. Ihr Blick trifft deinen. Doch deine Gedanken blockieren. Du willst nicht verkacken? Dann sichere dir jetzt den kostenlosen Crashkurs und erfahre hier drei ultra-einfache Wege, wie Ansprechen locker gelingt.
Ansprechangst entsteht in Millisekunden, wenn dein Verstand drohende Peinlichkeit aufbauscht.
Du hast Angst vor Ablehnung, Bewertung oder dem totalen Blackout.
Die gute Nachricht: Mit gezielten Hacks trickst du dein Nervensystem aus 🤓.
Hack #1 – Mini-Mut > Mega-Masterplan
Mini-Beispiel: Tom wollte sie im Café ansprechen – stattdessen fragte er erstmal den Kellner nach der Uhrzeit und setzte sich in ihre Nähe.
Warum es wirkt: Dein Gehirn reagiert positiv auf kleine Erfolge, was das Stresslevel senkt und deine Hemmschwelle reduziert (Harvard Gazette, 2023).
Aufgabe: Sprich heute drei fremde Menschen an – egal mit welchem Vorwand (z.·B. „Wo geht’s hier zur Bahn?“).
Hack #2 – Fokus-Shift statt Gedanken-Kreisel
Mini-Beispiel: Lisa fixierte beim Flirt nicht ihre Unsicherheit, sondern das Lächeln und die Mimik ihres Gegenübers.
Warum es wirkt: So unterbrichst du das überaktive Default-Mode-Netzwerk, das sonst negative Selbstgespräche fördert (Neurology Today, Februar 2024).
Aufgabe: Nimm dir beim nächsten Gespräch 3 Sekunden Zeit, die Augen- & Kieferbewegung des anderen zu analysieren.
Hack #3 – Worst-Case-Reframing
Mini-Beispiel: Vor der Clubnacht fragte sich Jan: „Was wäre das Schlimmste, wenn sie mich ignoriert?“ – Seine Antwort: „Dann trinke ich mein Bier eben allein.“
Warum es wirkt: Laut kognitiver Verhaltenstherapie reduziert kontrolliertes Worst-Case-Denken irrationale Ängste erheblich (Psychology Today, November 2022).
Aufgabe: Male dir einmal vor dem Ausgehen die peinlichste Ablehnung aus – und lache darüber.
Warum das wichtig ist: Solange du deine Ansprechangst nicht überwindest, bleibt Dating ein Zufallsprodukt. Wer nicht handelt, überlässt attraktiven Begegnungen dem Schicksal – oder Insta.
Persönlicher Turbo:
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Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.