Angst, als Creep zu wirken: Wie du souverän bleibst
Du möchtest jemanden kennenlernen – aber kaum denkst du daran, einen Schritt zu machen, kommt dir sofort der Gedanke: „Was, wenn ich unangenehm rüberkomme?“ Du willst alles richtig machen und bist gerade deshalb so gehemmt. Die ständige Sorge, übergriffig, unangenehm oder gar unheimlich zu wirken, ist bei vielen Männern ein echtes Hemmnis. Wenn es dir auch so geht, bist du hier richtig. Hol dir dazu unseren kostenlosen Crashkurs oder komm direkt ins Flirt-Seminar für Männer, um in geschütztem Rahmen zu üben.
Die Angst, als Creep wahrgenommen zu werden, blockiert dein natürliches Verhalten.
Du wirst überkontrolliert, unsicher und kommunizierst dadurch unbewusst Misstrauen.
Wenn du lernst, achtsam und klar mit deinem Verhalten umzugehen, wirkst du automatisch respektvoll und selbstsicher.
Stufe 1 – Wahrnehmen
Mach einen kurzen Body-Scan: Schließ die Augen für 10 Sekunden. Wandere gedanklich durch deinen Körper – von Kopf über Schultern bis in die Füße: Wo sitzt die Anspannung? Atme bewusst dorthin.
Quelle: Stanford Psychology Department (2024), Achtsamkeit in sozialen Situationen.
Mini-Aufgabe: Scanne vor sozialen Situationen zwei Minuten deinen Körper und lokalisiere die größte Anspannung.
Stufe 2 – Reframing
Negative Bewertung führt zur sogenannten Self-objectification (Calogero et al., 2018): Du siehst dich nicht mehr als Subjekt, sondern als Objekt im Blick der anderen. Löse dich bewusst davon. Du darfst Raum einnehmen, solange du Feedback respektierst.
Mini-Aufgabe: Formuliere dein eigenes Mantra wie: „Ich bin neugierig, klar und achtsam.“ Wiederhole es vor echten Gesprächen laut.
Stufe 3 – Micro-Exposure
• Blickkontakt halten – 3 Sekunden, dann freundlich nicken.
• In der Stadt: Sag zu 3 Leuten „Hi, schönes Wetter heute“.
• Im Café: Frag die Bedienung nach ihrer Empfehlung und bedanke dich mit Augenkontakt.
Jede dieser Mini-Begegnungen gibt deinem Nervensystem Sicherheit: Kontakt ist nicht gefährlich.
Mini-Aufgabe: Sammle diese Woche 10 Mikro-Interaktionen mit Fremden – ohne Absicht, nur Präsenz.
Stufe 4 – Reflexion & Transfer
Neuropsychologisch führst du so eine Reconsolidierung durch: Du ersetzt alte Speicherinhalte („Ich bin komisch“) durch neue („Ich werde positiv wahrgenommen“). Journaling ist ein starkes Werkzeug für kognitive Integration (Pennebaker, 1997).
Mini-Aufgabe: Schreib nach jedem Social Kontakt 3 Stichworte: Gefühl – Reaktion – Lernerkenntnis.
Warum du jetzt handeln musst: Solange du dein Verhalten nicht übst, bleibt dein Kopfkino stärker als jede reale Erfahrung. Deine Unsicherheit zieht sich dann durch – egal wie gut deine Absichten sind. Lerne heute, wie du als Mann souverän echtes Interesse zeigst, ohne dich zu verbiegen.
Dein persönlicher Turbo:
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Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.