Was tun bei der Angst, beim Flirten zu aufdringlich zu wirken?
Du siehst eine Person, die du interessant findest. Du willst sie ansprechen, aber:
Innerlich zieht sich alles zusammen. Ein Gedanke schießt durch deinen Kopf: Was, wenn ich wie ein Creep rüberkomme?
Und schon lässt du es bleiben. Verpasst wieder eine Möglichkeit. Stattdessen beobachtest du nur – mit Frust und Selbstvorwürfen.
Wenn du immer wieder zögerst, aus Angst dich peinlich zu zeigen oder Grenzen zu verletzen, bist du nicht allein. Unser Crashkurs bringt dir bei, wie du souverän und respektvoll flirtest – ohne Unsicherheiten.
Du willst sympathisch sein – und hast dabei ständig die Sorge, zu viel zu sein.
So bleibst du passiv, überhörst Chancen und wirkst leider oft genau dadurch seltsam.
Doch: Wer weiß, wie Nähe und Respekt miteinander funktionieren, kann selbstbewusst handeln.
Stufe 1 – Wahrnehmen
Mach in diesem Moment einen Mini-Checkin: Nimm zwei tiefe Atemzüge, während du innerlich sagst „Ich bin hier“. Fühle, wo dein Körper eng wird.
Quelle: Stanford Psychology Lecture Series 2024 – Selbstwahrnehmung durch achtsames Atmen stärkt soziale Souveränität.
Mini-Aufgabe: Übe heute zweimal bewusst diesen Körpercheck, wenn du Flirt-Situationen beobachtest.
Stufe 2 – Reframing
Laut Prof. Elliot Aronson (The Social Animal) wird soziale Wirkung nicht durch den ersten Impuls bestimmt – sondern durch die Bereitschaft zur Selbstkorrektur im Gespräch.
Wenn du überzeugt bist, dass echtes Interesse wertvoll und menschlich ist, wirst du nicht als aufdringlich wirken – sondern als aufmerksam.
Forschung: The Social Animal 2021 – soziale Attraktivität entsteht durch warme, adaptive Kommunikation.
Mini-Aufgabe: Ersetze deinen Angst-Gedanken durch „Ich wirke angenehm, weil ich empathisch bin“ – und notiere den Unterschied in deinem Körpergefühl.
Stufe 3 – Micro-Exposure
Embodiment-Forschung (Dr. Amy Cuddy) zeigt: Wer über Körperausdruck Sicherheit signalisiert, wird mehr als angenehm denn als bedrohlich wahrgenommen.
Mini-Aufgabe: Schenke heute 3 fremden Personen ein neutrales, warmes Lächeln, zähle innerlich bis 2 und schau, wie sie reagieren.
Stufe 4 – Reflexion & Transfer
Reflektiere: Welche Reaktion hat dir Sicherheit gegeben? Welche Sätze oder Gesten kamen gut an?
Schreibe diese Erlebnisse auf und nutze sie künftig als „Resonanzanker“, um dein Gehirn neu zu konditionieren.
Quelle: Journal of Cognitive Behavioral Therapy (2023) – Erfolgs-Erlebnisse im Sozialkontakt fördern Neubewertung sozialer Angstreize langfristig.
Mini-Aufgabe: Notiere dir deine positiven Erfahrungen nach jeder Übung in einem „Soziale Kompetenz“-Notizbuch.
Warum du jetzt handeln musst: Deine Angst entsteht nicht aus der Realität – sondern aus alten Programmen. Je länger du wartest, desto tiefer werden sie eingeprägt. Erst durch Verhalten entstehen neue Erfahrungen, die dich freier und sicherer machen.
Dein persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten oder übe live im Flirt-Seminar für Männer.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.