Enttäuschung nach dem Date? So kommst du emotional schnell wieder raus
Du hast dich aufs Date gefreut – doch irgendwie war der Funke einfach nicht da. Kein Vibe, keine Tiefe, kein zweites Treffen. Hier findest du neue Motivation!
Du hast dich auf ein tolles Treffen gefreut, doch dein Herz sagt jetzt: „Was für ein Reinfall.“
Solche Erfahrungen treffen nicht nur dein Ego, sie können dein Selbstvertrauen richtig runterziehen.
Deshalb ist es wichtig, nicht in der Enttäuschung stecken zu bleiben, sondern sie schnell zu verarbeiten.
Hack #1 – Der Reframing-Blitz
Mini‑Beispiel: Statt zu denken „Ich bin nicht gut genug“, sag dir: „Ich bin dankbar, dass ich meine Ansprüche klären konnte.“
Warum es wirkt: Reframing hilft laut Psychology Today (Mai 2023), Enttäuschungen als Wachstumschancen zu sehen und resilienter zu werden.
Aufgabe: Schreibe 3 positive Dinge auf, die du durch das Date über dich oder dein Gegenüber gelernt hast.
Hack #2 – 48-Stunden-Emotionsregel
Mini‑Beispiel: Nach einem eigenartigen Treffen erlaubt sich Lisa zwei Tage Pause, ohne Dating-Apps zu öffnen oder sich Vorwürfe zu machen.
Warum es wirkt: Studien von Harvard Health (Juni 2022) zeigen: Ein klarer Emotions-Zeitraum hilft, automatisiertes Rückzugsverhalten in produktive Selbstfürsorge zu wandeln.
Aufgabe: Setze dir jetzt eine Erinnerung in deinem Kalender: 48 Stunden Detox – keine Analyse, keine Dating-Plattform.
Hack #3 – Fokuswechsel auf soziale Energiequellen
Mini‑Beispiel: Max fühlt sich mies nach dem Date und geht spontan mit seinem besten Kumpel bouldern.
Warum es wirkt: Forschung der Uni Berlin (März 2023) belegt: Natürliche soziale Interaktion aktiviert Belohnungssysteme und reduziert Beziehungskummer.
Aufgabe: Plane für heute ein Treffen oder Call mit einer Person, die dir richtig guttut – buchstabiere es jetzt ein!
Warum das wichtig ist: Wer emotional in Dating-Enttäuschungen festhängt, verliert schnell den Glauben daran, dass echte Anziehung überhaupt möglich ist. So baust du mentale Mauern statt offener Herzenergie.
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.