Ghosting verarbeiten: 3 Strategien für deinen Selbstwert
Ghosting kann sich anfühlen wie ein Schlag in den Magen – du schreibst ihr, wartest und… es kommt nichts zurück. Statt dich schlecht zu fühlen: Starte jetzt deinen Flirt-Crashkurs und stärke dein Selbstvertrauen nachhaltig.
Ghosting trifft fast jede:n im digitalen Dating irgendwann.
Dein Gegenüber verschwindet plötzlich – ohne Erklärung, ohne Abschied.
Das kratzt am Selbstwert, obwohl es meist gar nichts mit dir zu tun hat.
Hack #1 – Gefühle in Fakten umwandeln
Mini‑Beispiel: Anna schrieb dir 3 Tage nicht zurück – dein Kopfkino läuft heiß, aber in Wirklichkeit hat sie sich für einen anderen entschieden oder schlicht keine Zeit gehabt.
Warum es wirkt: Studien zeigen: Ghosting ist oft Ausdruck von Vermeidungskultur, nicht Ablehnung (Psychology Today, März 2023).
Aufgabe: Liste 3 rationale Gründe auf, warum sie sich nicht meldet – und lies sie laut vor.
Hack #2 – Klare Energiegrenze setzen
Mini‑Beispiel: Chris hatte drei tolle Dates und dann: Funkstille. Statt weiter zu schreiben, löscht er konsequent den Chatverlauf und fokussiert sich neu.
Warum es wirkt: Psychologische Routinen helfen dem Gehirn, emotionale Übergänge gezielt abzuschließen (Stanford Mind & Behavior Laboratory, Juli 2021).
Aufgabe: Lösch heute mindestens einen alten Chat, der dich emotional runterzieht.
Hack #3 – Sofort neue Kontakte anstoßen
Mini‑Beispiel: Nach zwei Wochen Ghosting entscheidet sich Lisa, drei neue Leute auf Social Media aktiv anzuschreiben – und bekommt sofort Reaktionen.
Warum es wirkt: Soziale Impulse wirken stärkend auf Selbstwert und reduzieren Grübelschleifen (University of Essex, Januar 2022).
Aufgabe: Starte heute mindestens zwei neue Chats – sei locker, sei du.
Warum das wichtig ist: Wenn du Ghosting persönlich nimmst, boykottierst du deinen Selbstwert. Besser: Du programmierst dein Dating-Verhalten aktiv neugestaltend. Niemand hat die Macht, dich ohne deine Zustimmung kleinzumachen.
Persönlicher Turbo:
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Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.