Wie du Ghosting verarbeitest und dein Selbstwertgefühl zurückgewinnst
Ghosting trifft dich wie ein Schlag ins Leere. Ohne Vorwarnung kommt keine Nachricht mehr – und zurück bleibt das Gedankenkarussell. Hol dir jetzt neue emotionale Stärke mit unserem kostenlosen Crashkurs und werde wieder handlungsfähig.
Ghosting zerreißt die Verbindung ohne jede Erklärung.
Die plötzliche Stille lässt dein Ego zweifeln und dein Kopf sucht nach Gründen.
Doch Schweigen bedeutet niemals, dass du weniger wert bist – sondern zeigt oft die Schwächen der anderen Seite.
Hack #1 – Schreibe eine Nachricht, die du nie abschickst
Mini‑Beispiel: Lukas ist wochenlang wütend auf Lisa – bis er sich die Zeit nimmt, ihr innerlich einen Abschiedsbrief zu schreiben, ohne ihn abzuschicken.
Warum es wirkt: Laut Psychology Today (Februar 2022) kann expressive Schreibtherapie helfen, emotionale Klarheit zu schaffen und seelischen Stress zu reduzieren.
Aufgabe: Schreibe dir alles von der Seele, was du der Person sagen möchtest – du tust es nur für dich.
Hack #2 – Ghosting sagt mehr über den Täter als das Opfer
Mini‑Beispiel: Nachdem Lea einfach abtaucht, zweifelt Sven zuerst an sich – bis ihm bewusst wird, dass klare Kommunikation nicht ihre Stärke war.
Warum es wirkt: Wissenschaftler der University of Georgia (Juli 2021) fanden heraus: Viele Ghoster handeln aus Angst vor Konfrontation, nicht aus Böswilligkeit.
Aufgabe: Liste drei Gründe auf, warum die Person sich verabschiedet haben könnte – ohne dass du daran schuld bist.
Hack #3 – Mach deine Aufmerksamkeit wieder wertvoll
Mini‑Beispiel: Nach einem Ghosting update Mira gezielt ihr Dating-Profil – nicht um Ersatz zu finden, sondern um sich neu zu fokussieren.
Warum es wirkt: Studien im Journal of Social Psychology (Okt. 2020) belegen: Aktivität stärkt das Selbstbild und fördert emotionale Resilienz nach Zurückweisung.
Aufgabe: Nimm dir 30 Minuten, um dich bewusst neu auszurichten – auf Freundschaften, Hobbys oder neue Dates.
Warum das wichtig ist: Ghosting trifft nicht nur dein Herz, sondern auch deinen Selbstwert – dabei hast du jede Wertschätzung verdient. Nur wer emotional abschließt, kann sich wieder offen auf echte Begegnungen einlassen. Verbleibst du in der Frust-Phase, blockierst du dein Wachstum.
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.