Ghosting verarbeiten: Wie du Schweigen in Stärke verwandelst
Ghosting trifft uns oft unerwartet – das Gegenüber meldet sich einfach nicht mehr. Was tun, wenn Nachrichten unbeantwortet bleiben? Diese drei Hacks helfen dir, emotional Abstand zu gewinnen und wieder klarzukommen. Hol dir hier auch deinen kostenlosen Crashkurs für mehr Selbstsicherheit im Dating.
Ghosting fühlt sich an wie ein Fall ins emotionale Nichts – plötzlich ist da nur noch Stille.
Wir zweifeln an uns selbst und grübeln, was schiefgelaufen sein könnte.
Doch Ghosting sagt oft mehr über die andere Person aus als über dich – Zeit für mentale Stärke statt Selbstvorwürfe.
Hack #1 – Schreib’s dir vom Herzen
Mini‑Beispiel: Lisa schreibt ihrem Ghoster nie abgeschickte Zeilen – voller Wut, Enttäuschung, aber auch von Klarheit über ihre Gefühle.
Warum es wirkt: Quelle: Psychology Today, Februar 2023 – Expressives Schreiben hilft nachweislich, emotionale Klarheit und psychische Widerstandskraft zu stärken.
Aufgabe: Setz dich für 15 Minuten hin und schreibe einen Brief an die Person – ohne Absicht, ihn je abzuschicken.
Hack #2 – Entfolge, blockiere, entziehe Energie
Mini‑Beispiel: Nachdem Tom eine Datingpartnerin verlor, sieht er tagelang ihre Insta-Stories – bis er sich bewusst dazu entscheidet, sie zu entfolgen.
Warum es wirkt: Quelle: Harvard Health, Juli 2022 – Sichtkontakte auf Social Media aktivieren emotionale Schleifen, die Heilung verhindern.
Aufgabe: Entfolge der Person jetzt auf allen Plattformen – radikal und ohne Rückfrage.
Hack #3 – Fülle die Lücke durch echte Verbindungen
Mini‑Beispiel: Nach einem plötzlichen Kontaktabbruch sucht Daniel alte Freunde häufiger auf und meldet sich für einen Tanzkurs an 🎶.
Warum es wirkt: Quelle: Stanford University, März 2024 – Soziale Zugehörigkeit puffert Liebeskummer und beschleunigt emotionale Heilung.
Aufgabe: Ruf heute einen guten Freund an oder mach einen verbindlichen Termin für eine neue Aktivität aus.
Warum das wichtig ist: Ghosting hinterlässt Wunden, weil es offene Fragen ohne Abschluss erzeugt. Je länger du still leidest, desto mehr beeinflusst das dein Selbstwertgefühl im nächsten Flirt.
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.