Ghosting verarbeiten: 3 schnelle Strategien gegen emotionales Wegbrechen
Du denkst, es läuft gut – plötzlich sind alle Zeichen auf Funkstille. Du fragst dich, ob du etwas falsch gemacht hast. Hol dir unseren kostenlosen Crashkurs – damit du nicht länger im Ghosting-Nebel stehst.
Ghosting bedeutet, dass der Kontakt plötzlich abbricht – ohne Erklärung.
Das führt oft zu Grübeln, Selbstzweifeln und emotionalem Schmerz.
Weil keine Antwort kommt, bleibt deine Psyche in einer Warteschleife hängen.
Hack #1 – Schluss mit Grübeln: Schreibe einen Ghosting-Brief (aber sende ihn nicht ab)
Mini‑Beispiel: Tom wird geghostet, schreibt einen ehrlichen Brief an sie – löscht ihn dann.
Warum es wirkt: Quelle: Psychology Today, Januar 2024
Schreiben aktiviert das rationale Denken und hilft deinem Gehirn, unerklärliche Vorgänge zu verarbeiten und emotional abzuschließen.
Aufgabe: Schreibe einen Brief, in dem du erklärst, wie du dich fühlst und weshalb der Abbruch unfair war – lies ihn laut vor und lösche ihn dann.
Hack #2 – Reframe statt Selbstzweifel: Stell eine realistischere These auf
Mini‑Beispiel: Nach Tagen des Zweifelns erkennt Sarah, dass ihr Ghoster einfach emotional nicht reif genug ist.
Warum es wirkt: Quelle: Harvard Business Review, Februar 2024
Ein Reframing reduziert das sogenannte „Negativity Bias“, der dich immer die Schuld bei dir suchen lässt.
Aufgabe: Notiere 3 Gründe, warum Ghosting mehr über die andere Person aussagt – nicht über dich.
Hack #3 – Schneller Reset mit Fokus auf Kontakterfolg
Mini‑Beispiel: Nach wochenlangem Rückzug spricht Jonas wieder aktiv Frauen im Alltag an – mit neuem Selbstvertrauen.
Warum es wirkt: Quelle: Pew Research Center, März 2024
Neue soziale Erfolge aktivieren dein Belohnungssystem und neutralisieren emotionalen Rückzug schneller als alleinige Selbstreflexion.
Aufgabe: Sprich heute gezielt eine neue Person an, mit der du ins Gespräch kommen willst.
Warum das wichtig ist: Wenn du Ghosting verdrängst, frisst es dich emotional auf und hält dich zurück. Nur wer aktiv verarbeitet und neu fokussiert, bleibt emotional unabhängig und souverän.
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.