Ghosting hinter dir lassen: Wie du emotional abschließt und wieder aufblühst
Du wartest tagelang auf eine Nachricht – doch es kommt nichts. Ghosting verletzt auf eine ganz besondere Art, weil es keine Erklärung gibt. Hier lernst du, wie du sofort aus dieser emotionalen Falle kommst und wieder selbst die Kontrolle übernimmst – inklusive kostenlosem Crashkurs gegen Ghosting-Gedanken.
Beim Ghosting verschwindet jemand abrupt ohne Erklärung aus deinem Leben.
Das erschüttert unser Sicherheitsgefühl und greift das Selbstwertgefühl an.
Die emotionale Abhängigkeit kann lähmen – doch du kannst aktiv gegensteuern.
Hack #1 – Beende das mentale Wiederkäuen
Mini‑Beispiel: Lisa starrt seit Tagen aufs Handy – bis sie begreift: Er hat sie nicht abgelehnt, sondern sich gedrückt.
Warum es wirkt: Studien zeigen, dass Schuldumkehr („Der Fehler liegt bei mir“) Stresslevel erhöhen (Psychology Today, 01/2023).
Aufgabe: Schreibe einen Brief an die Person, ohne ihn abzuschicken – formuliere, was du nie sagen konntest.
Hack #2 – Setz einen Trigger-Stopp bei Gedankenschleifen
Mini‑Beispiel: Immer wenn Tom an sein letztes Date denkt, sagt er laut: „Stopp, das hilft mir nicht.“
Warum es wirkt: Verhaltenstherapie-Ansätze belegen, dass Musterunterbrechung neuronal neue Assoziationen anlegt (Harvard Health, 06/2022).
Aufgabe: Definiere ein persönliches Stoppsignal (Wort oder Geste) und nutze es aktiv bei aufkommenden Ghosting-Gedanken.
Hack #3 – Gib deinem Wert wieder realen Ausdruck
Mini‑Beispiel: Sarah sagt ein Treffen ab, weil sie spürt: Gerade braucht sie Zeit nur für sich statt Flirtkrämpfe.
Warum es wirkt: Selbstwirksamkeit gilt laut Emotionsforschung als Schlüsselelement für psychische Resilienz (Spektrum, 11/2021).
Aufgabe: Plane und ziehe eine Mini-Action durch, die dir guttut – ohne Ziel, nur als Statement an dich selbst.
Warum das wichtig ist: Wer Ghosting erlebt, zweifelt oft fundamental an sich. Doch das Schweigen des anderen sagt nichts über deinen Wert – sondern über dessen Unfähigkeit. Wenn du jetzt nicht aktiv wirst, bleibt die innere Wunde offen und beeinflusst dein Datingverhalten in Zukunft negativ.
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.