Ghosting verarbeiten: 3 schnelle Hacks gegen das Schweigen danach
Du schreibst mit jemandem, es funkt – und auf einmal: Funkstille. Wenn du Ghosting kennst und unter dem plötzlichen Kontaktabbruch leidest, ist es an der Zeit, dich zu schützen. Hier bekommst du 3 smarte Sofort-Hacks, damit du dem Ghost den Schrecken nimmst und neue Dates wieder mit Leichtigkeit startest. Hier geht’s zum Dating-Crashkurs.
Ghosting ist der plötzliche Kontaktabbruch ohne Erklärung – wie ein Schlag ins emotionale Gesicht.
Es fühlt sich an wie eine Zurückweisung, obwohl man keine Antwort verdient hat.
Die Unsicherheit frisst dich innerlich auf: Warst du nicht genug? Hast du etwas falsch gemacht?
Hack #1 – Schreib einen emotionalen Abschluss, den du nicht absendest
Mini‑Beispiel: Robin wurde nach vier vielversprechenden Dates plötzlich nicht mehr zurückgerufen. Er schrieb einen ehrlichen Abschieds-Text, drückte seine Enttäuschung aus – und behielt ihn für sich.
Warum es wirkt: Laut einer Studie von Psychology Today (Mai 2023) hilft gezieltes Expressives Schreiben beim schnellen Verarbeiten sozialer Zurückweisung.
Aufgabe: Formuliere eine letzte Nachricht an deinen Ghost – aber sende sie nicht ab.
Hack #2 – Hinterfrage innerlich nicht, sondern äußerlich
Mini‑Beispiel: Julia fragte sich monatelang, was mit ihr falsch sei. Erst als sie mit Freundinnen über das Thema sprach, erkannte sie: Auch sie hatten dieselbe Erfahrung gemacht.
Warum es wirkt: Gespräche mit anderen aktivieren laut einer Studie der University of Michigan (Juli 2022) neuronale Areale für kognitive Neubewertung – du siehst die Situation objektiver.
Aufgabe: Erzähle mindestens zwei Freunden offen davon, wie du geghostet wurdest – und hör dir ihre Meinung an.
Hack #3 – Baue sofort eine neue Dating-Erfahrung ein
Mini‑Beispiel: Nachdem ihn Caro geghostet hatte, meldete sich Ben gezielt bei einer anderen netten Frau aus einer Messenger-Gruppe – das erste Date war locker und schön.
Warum es wirkt: Neuropsychologen der Stanford University (Juni 2022) betonen: Positive soziale Erlebnisse können negative Dating-Eindrücke emotional relativieren – dein System registriert, dass es weitergeht.
Aufgabe: Sprich diese Woche mindestens eine neue Person aktiv an – digital oder real.
Warum das wichtig ist: Wenn du Ghosting einfach runterschluckst, bleibt es wie ein Splitter im Selbstwert stecken. Die Unsicherheit kann sich auf deine nächsten Flirts übertragen – und dich emotional verkapseln.
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.