Ghosting verarbeiten: 3 mentale Hacks, um dich davon zu befreien
Du dachtest, es lief richtig gut – und plötzlich: Funkstille. Ghosting verletzt, verwirrt und nagt tagelang an deinem Selbstwert. Wenn du nicht weiter grübeln willst, hilft dir unser Crashkurs gegen Liebesfrust.
Ghosting löst Kontrollverlust aus und stellt dein Selbstbild infrage.
Gleichzeitig blockierst du dich für neue Chancen im Dating.
Du brauchst mentale Tools, um aus der Warteschleife auszusteigen.
Hack #1 – Schreibe dein eigenes Ende
Mini‑Beispiel: Nach zwei Wochen ohne Antwort schreibt Lena: „Danke für die schöne Zeit – ich schließe hiermit ab.“
Warum es wirkt: Studien zeigen, dass selbstbestimmte Handlungen negative Emotionen abschwächen (Psychology Today, Okt 2023).
Aufgabe: Verfasse eine kurze Abschiedsbotschaft – nur für dich oder zum Verschicken.
Hack #2 – Reframe: Es lag nicht an dir
Mini‑Beispiel: Tom reflektiert: „Fehlende Kommunikation ist ihr Verhalten – nicht mein Fehler.“
Warum es wirkt: Ein Reframing entlastet emotional und reduziert selbstabwertende Grübelspiralen (Stanford Mind & Body Lab, Juli 2022).
Aufgabe: Schreibe drei Gründe auf, warum Ghosting nichts mit deiner Attraktivität zu tun hatte.
Hack #3 – Stopp das Kopfkino mit Reizwechsel
Mini‑Beispiel: Anna löscht alte Chatverläufe und organisiert spontan ein Treffen mit Freunden.
Warum es wirkt: Neue Reize hemmen die Gedächtnisreaktivierung belastender Erlebnisse (Max-Planck-Institut, Dez 2021).
Aufgabe: Räume deine digitale Dating-Historie auf und plane innerhalb von 48h ein neues soziales Erlebnis.
Warum das wichtig ist: Wenn du Ghosting unbeantwortet lässt, zermürbt es dein Selbstwertgefühl und blockiert emotionale Klarheit. Nur wer gedanklich abschließt, hat wieder Platz für echtes Kennenlernen.
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.