Ghosting verarbeiten: Was tun, wenn jemand einfach abtaucht?
Ghosting ist schmerzhaft, frustrierend und lässt dich voller Fragen zurück. Doch statt zu grübeln, brauchst du einen klaren Plan. Hier holst du dir direkt Hilfe.
Du datest jemanden, alles wirkt vielversprechend – und plötzlich: keine Antwort mehr.
Kein „Sorry“, kein „Ich meld mich später“ – nur Stille. Das nagt am Selbstwert und lähmt dein Datingleben.
Doch das musst du dir nicht gefallen lassen. Hier sind drei Strategien, wie du Ghosting nicht nur verarbeitest, sondern gestärkt daraus hervorgehst.
Hack #1 – Lass das Kopfkino platzen
Mini‑Beispiel: Sophie fragt sich nach drei tollen Dates ständig: „Was habe ich falsch gemacht?“ – bis sie sich bewusst macht: Er ist gegangen, nicht sie.
Warum es wirkt: Wer bei Ghosting die Schuld auf sich projiziert, verstärkt negative Selbstbewertungen. Studien (Psychology Today, 2024) zeigen: Das bewusste Re‑Framing („er kann mit Nähe nicht umgehen“) senkt Grübelneigung.
Aufgabe: Nimm dir zehn Minuten und schreibe dir drei Gründe auf, warum das Ghosting nichts mit dir zu tun haben muss.
Hack #2 – Social Detox gegen Trigger
Mini‑Beispiel: Nach einem Ghosting stalkt Leo ständig das Instagramprofil – bis er seinen Feed entrümpelt und innerlich ruhiger wird.
Warum es wirkt: Digitale Reize reaktivieren emotionale Zentren im Gehirn (Harvard, 2023). Wer den Ghoster weiterhin sieht, hält die Wunde offen.
Aufgabe: Entfolge, blockiere oder mute die Person – gönne dir 14 Tage Ghoster‑Pause online.
Hack #3 – Führe ein Ghosting‑Protokoll
Mini‑Beispiel: Nach dem dritten Ghosting hat Jonas genug: Er beginnt, seine Dates stichpunktartig festzuhalten – und erkennt früh Warnzeichen.
Warum es wirkt: Journaling fördert emotionale Verarbeitung und Mustererkennung (Journal of Social Psychology, 2022). Das stärkt dein Bauchgefühl fürs nächste Match.
Aufgabe: Lege ein Notizbuch an und dokumentiere dein letztes Kennenlernen: Ablauf, Positives, Auffälligkeiten, Ghosting‑Zeitpunkt.
Warum das wichtig ist: Ghosting ist wie ein unerklärter Filmriss: Du bleibst mitten in der Story zurück. Wer den Schmerz ignoriert, blockiert seine Offenheit für neue Begegnungen. Es geht nicht darum, „cool zu wirken“, sondern dich wirklich zu entlasten.
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.