Dein Date zieht sich ohne Erklärung zurück? So kommst du da raus!
Du hattest ein tolles Date – oder Gespräche mit echten Vibes. Und plötzlich? Stille. Keine Antwort mehr, obwohl du dachtest, es läuft. Ghosting tut weh. Wie du damit umgehst und wieder bei dir ankommst? Hol dir deinen kostenlosen Crashkurs gegen Frust & Unsicherheit.
Wenn jemand einfach verschwindet, ohne sich zu erklären, bleibt beim anderen oft ein Gefühl von Wertlosigkeit zurück.
Du grübelst, ob du etwas falsch gemacht hast – und das nagt am Selbstbild.
Ghosting ist ein Beziehungskiller und Selbstbewusstseinszerstörer. Höchste Zeit, dich zu schützen.
Hack #1 – Stopp die mentale Endlosschleife
Mini‑Beispiel: Lisa konnte zwei Wochen kaum schlafen, weil sie ständig ihre letzten Nachrichten durchschaute – in der Hoffnung, einen „Fehler“ zu entdecken.
Warum es wirkt: Studien zeigen: Grübelschleifen verlängern negative Emotionen auf bis zu 4-fache Dauer (Stanford, 2022).
Aufgabe: Setze dir 15 Minuten Grübelzeit pro Tag – danach bewusst Stopp sagen und dich ablenken.
Hack #2 – Reframe das Ghosting als Schutzreaktion
Mini‑Beispiel: Als Jan sich klarmachte, dass seine Chatpartnerin aus Unsicherheiten einfach den Kontakt abbrach, fiel viel Last von ihm ab.
Warum es wirkt: Wer zurückgewiesen wird und den Grund externalisiert, fühlt sich schneller wieder selbstsicher (Psychology Today, März 2023).
Aufgabe: Notiere dir drei Gründe, wie Ghosting nichts mit deinem Wert zu tun hat – sondern mit deren Thema.
Hack #3 – Geh wieder in echten Kontakt
Mini‑Beispiel: Elias fühlte sich nach einem lockeren Gespräch mit einer fremden Frau im Café wieder lebendig – obwohl das Gespräch nur 4 Minuten dauerte.
Warum es wirkt: Positive soziale Erlebnisse aktivieren das Belohnungssystem und mildern emotionale Wunden (Harvard, Nov. 2021).
Aufgabe: Sprich heute eine fremde Person an – nicht mit Flirt-Absicht, sondern um dich wieder zu öffnen.
Warum das wichtig ist: Wenn dich jemand ghostet, tritt das alte Muster ein: Zweifeln, Rückzug, Selbstabwertung. Doch genau da beginnt der Teufelskreis. Wer sich nicht löst, blockiert neue Chancen. Jetzt ist der Moment, dir selbst Priorität zu geben.
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Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.