Wurdest du geghostet? So kommst du da emotional wieder raus
Eigentlich lief alles gut zwischen euch. Doch plötzlich: Funkstille. Kein Text, kein Anruf, keine Antwort. Wenn dir Ghosting schwer zusetzt, hol dir zuerst Mental-Hilfe: unser Crashkurs hilft dir, dich neu zu sortieren.
Ghosting trifft Menschen mit hohem Invest besonders hart.
Der abrupte Kontaktabbruch löst Unsicherheit, Selbstzweifel und Frust aus.
Doch das Ende ohne Erklärung kannst du mit Klarheit und Handlung überstehen.
Hack #1 – Die emotionale Lücke benennen
Mini‑Beispiel: Du schreibst der Person: „Ich merke, du hast dich zurückgezogen. Das ist schade, ich hätte mir Klarheit gewünscht.“
Warum es wirkt: Studien zeigen, dass verbalisierter emotionaler Schmerz (University of Southern California, 2023) wie ein mentaler Reboot wirkt und diffuse Ablehnung greifbar macht.
Aufgabe: Verfasse eine Nachricht, die deine Wahrnehmung sachlich wiedergibt – ohne Vorwürfe.
Hack #2 – Dein Dating-Wert auf dem Prüfstand
Mini‑Beispiel: Du reflektierst für dich: Was habe ich ehrlich gegeben? Hätte ICH mit so einem Menschen auf Dauer glücklich werden können?
Warum es wirkt: Forschungen zur Selbstwertregulation zeigen (Psychology Today, 2022), dass realistische Rückschau uns davor schützt, die Schuld bei uns selbst zu suchen.
Aufgabe: Liste 5 positive Eigenschaften an dir auf, die du aktiv in Dates eingebracht hast.
Hack #3 – Energie raus, Fokus rein
Mini‑Beispiel: Statt dich im Frust zu vergraben, meldest du dich bewusst wieder bei Leuten, mit denen früher gute Stimmung herrschte.
Warum es wirkt: Laut einer Meta-Studie (Harvard Gazette, 2024) fördern neue soziale Impulse die neuronale Verarbeitung von Ablehnung schneller als bloßer Rückzug.
Aufgabe: Mach heute einen konkreten Schritt in Richtung neuer Date-Chance: Profil updaten, Einladung versenden oder Location checken.
Warum das wichtig ist: Wer Ghosting passiv hinnimmt, verliert langfristig Selbstachtung und Dating-Motivation. Wenn du aktiv verarbeitest, stärkst du deine emotionale Resilienz – ein echter Gamechanger im Datinggame.
Persönlicher Turbo:
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Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.