Ghosting verarbeiten: Raus aus dem emotionalen Vakuum
Es tut weh, wenn plötzlich alle Nachrichten ins Leere laufen. Du warst sicher, dass da etwas war – und plötzlich Funkstille. Ohne Erklärung. Hier findest du den perfekten Einstieg, um wieder in deine Flirt-Power zu kommen.
Ghosting trifft dein Selbstwertgefühl direkt ins Herz.
Du bleibst zurück mit offenen Fragen, Schuldgefühlen und Grübeleien.
Das Gefühl, einfach „nicht genug“ gewesen zu sein, lähmt deine Lust am Dating.
Hack #1 – Schließe bewusst ab
Mini‑Beispiel: Lisa wurde nach drei intensiven Treffen geghostet – sie schrieb sich in einem Brief alles von der Seele, den sie nie abschickte.
Warum es wirkt: Journaling-Studien (University of Texas, 2023) zeigen, dass emotionale Klarheit durch selbstreflexives Schreiben Stresslevel deutlich senken kann.
Aufgabe: Schreib dir einen Abschiedsbrief an die Person – formuliere dabei auch, was du jetzt brauchst und verdienst.
Hack #2 – Entlarve deine Grübelfallen
Mini‑Beispiel: Kevin fragte sich ständig: „Was habe ich falsch gemacht?“ – bis er jeden Morgen bewusst eine neue Frage formulierte: „Was brauche ich, um mich heute gut zu fühlen?“
Warum es wirkt: Laut Harvard Health (Februar 2024) reduziert achtsames Selbstgespräch das emotionale Overthinking und stärkt die Selbstkontrolle.
Aufgabe: Notiere 3 neue Erkundungsfragen, die sich auf deine Bedürfnisse – statt auf ihre Gründe – konzentrieren.
Hack #3 – Reframe deinen Dating-Blick
Mini‑Beispiel: Nach zwei Monaten emotionaler Leere beschloss Janine, sich auf Dates zu konzentrieren, bei denen der Vibe in beide Richtungen ehrlich war.
Warum es wirkt: Kognitives Umdeuten (Reframing) reduziert laut Psychology Today (März 2024) depressive Tendenzen und stärkt Entscheidungsfreude beim Dating.
Aufgabe: Mach eine Liste von 5 Dingen, die du jetzt klarer willst als vor dem Ghosting.
Warum das wichtig ist: Ghosting frisst sich tief ins Selbstbewusstsein, je mehr du im „Was-wenn-das-nicht-passiert-wäre“-Modus festhängst. Wenn du zu lange in der Unklarheit bleibst, wird aus Liebeskummer emotionaler Rückzug – und das sabotiert deine kommenden Chancen.
Persönlicher Turbo:
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Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.