Ghosting verarbeiten: In 3 Schritten zurück zur inneren Ruhe
Du hast jemanden kennengelernt, euch regelmäßig geschrieben oder sogar getroffen – und plötzlich: komplette Funkstille. Wenn Ghosting dir den Boden unter den Füßen entzieht, brauchst du Tools, um wieder zu dir selbst zu finden. Starte mit unserem kostenlosen Crashkurs und gewinne Klarheit 🧭
Ghosting löst beim Empfänger eine tiefe Verunsicherung und emotionale Leere aus.
Es bleibt kein Abschluss, was Verarbeitung erschwert.
Der plötzliche Kontaktabbruch wird oft persönlich genommen – und zerstört das Selbstwertgefühl.
Hack #1 – Schreib dir die Wahrheit von der Seele
Mini‑Beispiel: Nach drei Wochen intensiven WhatsApp-Kontakts verschwindet Lisa spurlos – Kevin hält es kaum aus, nicht zu wissen, warum.
Warum es wirkt: Journaling reduziert nachweislich Cortisol und aktiviert Verarbeitung im Präfrontalkortex (Stanford University, 2022).
Aufgabe: Nimm dir heute 15 Minuten und schreibe auf, was du fühlst – ohne Filter oder Korrekturen.
Hack #2 – Reality-Check mit deinem Umfeld
Mini‑Beispiel: Patricia wird auf einmal geghostet – ihre Freundin erinnert sie daran, wie oft der Typ schon unzuverlässig war.
Warum es wirkt: Sozialer Abgleich reduziert kognitive Verzerrungen wie „Ich war nicht gut genug“ (Max-Planck-Institut, 2023).
Aufgabe: Ruf einen engen Freund an und hol dir ehrliches Feedback zur gesamten Kommunikation.
Hack #3 – Ghosting mit Struktur abhaken
Mini‑Beispiel: Tim brennt eine letzte ungesendete Nachricht in sein Notizbuch und löscht danach den Chat – sein Gefühl: endlich frei.
Warum es wirkt: Fiktive Abschlussrituale aktivieren Belohnungsareale und mindern das Grübelverhalten (Psychology Today, Februar 2024).
Aufgabe: Schaffe dein persönliches Abschlussritual: Schreibe z. B. einen symbolischen „Abschiedsbrief“ und lösche anschließend alle Kontakte zur Person.
Warum das wichtig ist: Ghosting kann sich anfühlen wie ein Schlag ins Gesicht – aber das eigentliche Risiko liegt darin, sich selbst die Schuld zu geben. Wenn du lernst, solche Brüche resistenter zu verarbeiten, wächst du emotional und steigerst deinen Wert im Dating-Leben.
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.