Ghosting verstehen: 3 Wege raus aus der Funkstille
Ghosting kann mehr zerstören als ein ehrliches Korb-Gespräch: Dein Selbstwert leidet, der Kopf fährt Karussell, die Motivation sinkt mit jedem Tag Funkstille. Doch es gibt bewährte Methoden, wie du dich elegant aus dem Gefühls-Vakuum befreist – und wieder in Kontakt mit deinem Selbstvertrauen kommst. Gleich mitmachen im kostenlosen Crashkurs.
Ghosting ist keine Seltenheit mehr – besonders nach ersten Dates oder Chats. Du dachtest, da wäre was, und plötzlich ist Funkstille. Das kann heftig am Selbstwert kratzen und dich zögern lassen, neu auf jemanden zuzugehen.
Hack #1 – Entkopple dich emotional
Mini‑Beispiel: Jan hat nach zwei Dates nichts mehr gehört und schreibt ihr trotzdem alle paar Tage – das frisst ihn auf. Als er beschließt, keine Energie mehr in unbeantwortete Nachrichten zu stecken, kommt der innere Frieden zurück.
Warum es wirkt: Studien zu sozialem Rückzug zeigen (APA, September 2023), dass proaktives Loslassen den Dopamin-Kreislauf wieder reguliert – du fühlst dich wieder autonom und weniger bedürftig.
Aufgabe: Lösche den Chatverlauf oder archiviere ihn – und sprich laut aus: „Ich entscheide mich, loszulassen.“
Hack #2 – Wechsel vom Warten ins Tun
Mini‑Beispiel: Lisa merkt, dass sie jeden Abend aufs Handy starrt – aus Angst, was zu verpassen. Sie verabredet sich stattdessen mit Freunden und startet ein Fitnessziel.
Warum es wirkt: Laut Mind-Behavior-Studies (Stanford, Januar 2024) lässt gezielte Aktivität die emotionale Relevanz des Ghostings schrumpfen – du programmierst dein Gehirn auf Handlung statt Hilflosigkeit.
Aufgabe: Stell dir einen Wochenplan mit täglichen Sozial- oder Fitness-Aktivitäten auf, die nichts mit Dating zu tun haben.
Hack #3 – Reframe die Dynamik
Mini‑Beispiel: Als Timo realisiert, dass Ghosting ein Zeichen mangelnder Reife bei der anderen Person ist, hört er auf, sich selbst infrage zu stellen.
Warum es wirkt: Die Forschung zur emotionalen Resilienz (Harvard, Juni 2023) zeigt: Wer negatives Verhalten entpersonalisiert, schützt seinen Selbstwert langfristig besser – und fühlt sich verletzbarer, aber nicht wertlos.
Aufgabe: Notiere dir 3 Eigenschaften, die du bei Dating-Partnern brauchst – und hake gedanklich ab, dass der Ghoster diese nicht erfüllt.
Warum das wichtig ist: Ghosting ist ein moderner Schmerz – er entsteht nicht nur durch das Schweigen, sondern durch die fehlenden Antworten, die du dir selbst gibst. Wenn du lernst, damit konstruktiv umzugehen, schützt du deinen Selbstwert und wirst resilienter für alle kommenden Dates.
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Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.