Nervös beim Date? So wirst du locker – in 3 einfachen Schritten
Du hast endlich ein Date, doch statt Vorfreude steigt Panik in dir auf? Zittrige Hände, Blackout im Kopf und deine besten Gesprächsideen fallen dir partout nicht ein? Hier findest du kostenlose Strategien, um beim nächsten Treffen locker zu bleiben – und stattdessen magische Anziehung auszustrahlen.
Nervosität beim Dating ist ein weit verbreitetes Problem, das auf Selbstzweifel oder Angst vor Ablehnung zurückgeht.
Der Körper reagiert dann mit Stress; du redest weniger, wirkst verkrampft – und versaust dir Chancen.
Drei einfache Tricks aus der Psychologie helfen dir, sofort entspannter und attraktiver aufzutreten.
Hack #1 – Fokussiere dich auf Neugier statt Bewertung
Mini-Beispiel: Max denkt nicht mehr „Mag sie mich?“, sondern „Was an ihr fasziniert mich heute besonders?“ – er wird sofort lockerer.
Warum es wirkt: Durch den Fokus auf die andere Person lässt du automatisch das Gedankenkarussell um dich los – Harvard Business Review, 2023.
Aufgabe: Notiere vor deinem Date drei Fragen, die du aus echter Neugier stellen willst.
Hack #2 – Nutze Mikrogesten zur inneren Beruhigung
Mini-Beispiel: Lisa setzt sich beim Date nicht mit verschränkten Armen hin, sondern lehnt zurück, atmet tief und lächelt.
Warum es wirkt: Studien zeigen: Offene, ruhige Bewegungen signalisieren dem Gehirn Sicherheit – Universität Leipzig, Januar 2024.
Aufgabe: Setze dich vor dem Treffen kurz aufrecht hin, atme vier Sekunden ein, halte kurz – und atme acht Sekunden aus.
Hack #3 – Bereite deinen Einstieg vor („Icebreaker-Garantie“)
Mini-Beispiel: Tom beginnt locker mit „Ich muss gleich sagen: Das letzte Mal hatte ich einen halben FetakÄse auf meinem Shirt beim Date – heute geht’s besser.“
Warum es wirkt: Humorvolle oder authentische Icebreaker bauen nachweislich Vertrauen auf – Quelle: Psychology Today, Mai 2023.
Aufgabe: Überlege dir einen sympathischen Einstiegssatz – Story, Frage oder ein kleines Erlebnis vom Tag.
Warum das wichtig ist: Wenn du kein Mittel gegen deine Nervosität findest, wirst du dich beim Date nicht zeigen können, wie du wirklich bist. Und dieser Stress sabotiert deine Flirtchancen nachhaltig. Jetzt ist die Zeit, dein Auftreten aktiv in die Hand zu nehmen!
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.