Dating trotz Nervosität: 3 Hacks gegen das Flucht-Gefühl
Dir versagen die Worte, wenn du vor deinem Crush stehst? Du wirkst alles andere als locker und willst eigentlich nur weg? Dann hilft dir dieser Beitrag – starte mit dem kostenlosen Crashkurs!
Nervosität beim Flirten ist ein weit verbreitetes Phänomen – aber oft denken wir, wir seien allein damit.
Tatsächlich zeigt sich: Wer angespannt ist, wirkt oft distanziert oder unehrlich – und verbaut sich (unbewusst) viele Chancen.
Doch mit den richtigen Techniken bleibt dein Körper ruhig und dein Geist klar – trotz innerem Herzklopfen.
Hack #1 – Die Eiswürfel-Taktik
Mini‑Beispiel: Laura nimmt vor einem Date einen Eiswürfel in den Mund, um sich zu zentrieren – sie fühlt sich präsent und cool.
Warum es wirkt: Kältereize aktivieren laut Psychology Today (Februar 2024) gezielt den Parasympathikus – das senkt Puls und Cortisol.
Aufgabe: Leg vor deinem nächsten Date einen Eiswürfel auf deine Zunge oder wasch dein Gesicht kalt – 30 Sekunden reichen.
Hack #2 – 3-2-1 Bodenanker
Mini‑Beispiel: Max zählt vor einem Flirt: 3 Dinge, die er sieht, 2 Geräusche, 1 Körpergefühl – sein Fokus wandert vom Kopf in den Moment.
Warum es wirkt: Diese Methode stammt aus der Achtsamkeitstherapie – bewusstes Wahrnehmen reduziert laut Mindful.org (Mai 2024) direkt die Stressantwort.
Aufgabe: Zähle beim Warten auf dein Date: 3 visuelle Eindrücke, 2 Sounds, 1 Gefühl – und konzentriere dich bewusst darauf.
Hack #3 – Der Fehler-vorweg-Talk
Mini‑Beispiel: Tim lächelt beim ersten Satz: „Ich bin echt ein bisschen aufgeregt – aber freu mich, dich zu sehen.“
Warum es wirkt: Vorwegnehmen entwaffnet – laut Harvard Business Review (Juni 2024) erzeugt verletzliche Ehrlichkeit rasch Sympathie & Vertrauen.
Aufgabe: Sag deinem Date freundlich, dass du etwas nervös bist – das entlastet, statt peinlich zu wirken.
Warum das wichtig ist: Ohne klare Strategien lassen dich Nervosität und Selbstzweifel wie ein stummer Schatten neben deinem Date sitzen. Der richtig gute Eindruck bleibt auf der Strecke – nur, weil dein innerer Kompass dir kein klares Signal gibt. Schluss damit.
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.