Nervös beim Flirten? So wirst du deine Unsicherheit los
Kaum steht eine attraktive Person vor dir, spielt dein Puls verrückt? Damit bist du nicht allein. Doch Flirt-Nervosität ist kein unlösbares Problem – mit diesen Tricks bekommst du dein Lampenfieber endlich in den Griff! Hol dir hier den kostenlosen Crashkurs gegen Dating-Unsicherheiten.
Dein Nervensystem ist im Alarmzustand, sobald du jemand Interessantes triffst.
Die Angst, dich zu blamieren, blockiert deinen Ausdruck und dein Selbstbewusstsein.
Doch mit etwas mentaler Vorbereitung und drei einfachen Techniken kannst du locker flirten, auch wenn’s im Bauch kribbelt.
Hack #1 – Starte mit einer Non-Flirt-Frage
Mini‑Beispiel: Statt direkt mit „Bist du öfter hier?“ fragst du: „Weißt du, bis wann die Bar heute geöffnet ist?“
Warum es wirkt: Quelle: Psychology Today, 01/2023 – Alltägliche Fragen fordern keine emotionalen Investitionen und helfen deinem Gehirn, die soziale Situation zu entdramatisieren.
Aufgabe: Überlege dir drei unverfängliche Smalltalk-Fragen und verwende eine davon beim nächsten Flirtversuch.
Hack #2 – Trick dein Nervensystem mit der 4‑4‑8‑Atmung
Mini‑Beispiel: Du atmest vier Sekunden ein, vier Sekunden hältst du die Luft an, acht Sekunden atmest du aus – und das drei Runden lang, bevor du jemanden ansprichst.
Warum es wirkt: Quelle: Mayo Clinic, 10/2022 – Diese Atemtechnik aktiviert den Parasympathikus und reduziert akutes Stresserleben.
Aufgabe: Übe die 4‑4‑8‑Atmung heute Abend fünf Minuten lang im Sitzen.
Hack #3 – Nimm dein Lampenfieber humorvoll an (😊)
Mini‑Beispiel: Du sagst mit einem Grinsen: „Okay, ich bin ehrlich, mein Herz schlägt gerade wie verrückt – du wirkst echt sympathisch.“
Warum es wirkt: Quelle: Vanderbilt University, 03/2023 – Studien zeigen, dass Authentizität und Transparenz beim Flirten Vertrauen aufbauen und soziale Ängste abfangen.
Aufgabe: Formuliere für dich einen sympathischen Satz, mit dem du im Ernstfall deine Nervosität charmant thematisieren kannst.
Warum das wichtig ist: Wenn du nichts gegen deine Flirt‑Nervosität unternimmst, verpasst du spannende Begegnungen und entwickelst im schlimmsten Fall sogar Angstvermeidungsverhalten. Wer sich regelmäßig Herausforderungen entzieht, programmiert sein Gehirn auf Rückzug statt Entfaltung.
Persönlicher Turbo: Lass dich individuell beraten, trainiere live im Flirtkurs für Männer oder entdecke den Flirtkurs für Frauen.
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.