Schluss mit Dating-Selbstsabotage: 3 Hacks gegen innere Blockaden
Du denkst beim Flirten ständig: „Ich bin nicht gut genug“ oder „Das geht sicher schief“? Dann sabotiere dich nicht selbst – hier findest du 3 sofort anwendbare Tricks gegen Selbstzweifel. Hol dir direkt den kostenlosen Crashkurs!
Viele Singles stehen sich beim Dating selbst im Weg – nicht wegen mangelndem Können, sondern negativer Gedanken.
Der innere Kritiker meldet sich oft schon vor dem ersten Satz.
Dieses mentale Kopfkino verhindert echte Verbindung – und das völlig unnötig.
Hack #1 – Gedankenstopp-Technik bei Selbstkritik
Mini‑Beispiel: Du bist auf dem Weg zum Date und denkst: „Sie merkt sofort, dass ich unsicher bin“ – STOPP! Du ersetzt den Gedanken durch „Ich bin neugierig auf sie“.
Warum es wirkt: Quelle: Psychology Today, Februar 2023 – Studien belegen, dass bewusstes Umlenken automatisierter Selbstkritik dein Stressempfinden senkt und dein Auftreten verbessert.
Aufgabe: Erkenne deinen häufigsten negativen Selbstsatz und lege dir einen positiven Gegengedanken bereit.
Hack #2 – 3‑Sekunden-Gewohnheit gegen Aufschieberitis
Mini‑Beispiel: Du siehst eine interessante Frau im Café. Zähl in deinem Kopf: „1… 2… 3“ – und steh auf, bevor dein Gehirn Ausreden vorschiebt.
Warum es wirkt: Quelle: Mel Robbins, März 2021 – Dieses Muster unterbricht Grübelei und trainiert mutiges Verhalten.
Aufgabe: Übe die 3‑Sekunden-Regel heute bewusst – auch im Alltag, etwa beim Smalltalk mit Unbekannten.
Hack #3 – Spiegel-Methode zur Stärkung deiner Ausstrahlung
Mini‑Beispiel: Bevor du aus dem Haus gehst, stellst du dich vor den Spiegel, nimmst eine kraftvolle Haltung ein 💪 und sagst dir: „Ich bin charmant, ich bringe gute Vibes mit.“
Warum es wirkt: Quelle: Harvard Business Review, Juni 2022 – Körperhaltungen beeinflussen messbar deine Hormone und dein Auftreten.
Aufgabe: Starte den Tag 1 Minute mit der Spiegel-Methode – am besten 5 Tage in Folge.
Warum das wichtig ist: Solange du dir selbst im Weg stehst, wirken auch die besten Flirt-Strategien wenig. Menschen spüren Unsicherheit – aber sie spüren auch, wenn du mit dir im Reinen bist. Deine Ausstrahlung beginnt in deinem Kopf.
Persönlicher Turbo:
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Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.