Warum diese Übung?
Dein Herz rast. Deine Hände werden feucht. Du siehst eine interessante Frau – aber deine Stimme versagt. Willkommen im Club der Männer mit Ansprechangst. Dabei wäre dein wichtigstes Werkzeug genau das, was du nicht kontrollieren kannst: deine Stimme. Mach unseren kostenlosen Crashkurs und knacke deine Blockade nachhaltig – mit unserer heutigen 5-Satz-Übung stärkst du gezielt deine Stimme unter Druck.
Warm-up
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Finde deinen Übungsraum – ein Parkweg, ruhige Straße oder Supermarkt-Gang. Ziel: leicht öffentlicher Raum mit gelegentlichem Kontakt zu Fremden.
- Formuliere 5 Zufallssätze – z. B. „Starkes Wetter heute“, „Was für ein Hund!“, „Gibt’s hier guten Kaffee?“ Reine Feststellungen oder Fragen. Simpel – aber laut & klar aussprechen!
- Sprich 1 Satz an 1 Person – keine Ausreden. Der Satz muss nur gesagt werden. Keine Antwort erwartet. Wichtig: Durchziehen & klar artikulieren.
- Wiederhole für jeden Satz – sprich alle 5 Sätze an verschiedene Personen innerhalb von 15 Minuten. Variiere bewusst Tonhöhe und Sprechtempo.
- Selbsteinschätzung notieren – nach jedem Satz: Wie frei war ich auf einer Skala von 1 (verkrampft) bis 10 (locker)? Stimme aufgenommen? Top! Hör dir das später an.
Progress-Tracker
- Tag 1 – 5 Sätze im Park
- Tag 2 – 5 Sätze in der Innenstadt
- Tag 3 – 5 Sätze + Lächeln
- Tag 4 – 5 Sätze + direkter Blickkontakt
- Tag 5 – 5 Sätze mit leichtem Smalltalk-Versuch
- Tag 6 – Tone dich: langsamer, tiefer sprechen
- Tag 7 – 5 Sätze auf der Straße mit Audioaufnahme
Reflexion & Mini-Challenge
Beantworte für dich: Bei welchem Satz war meine Stimme am klarsten? Und was hat mich bei den anderen gehemmt? Bonus: Lade einen Freund für einen Challenge-Tag ein – im Duo wird’s doppelt lustig. Poste dein stärkstes Erlebnis oder witzigsten Satz heute in die Kommentare!
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.