Warum diese Übung?
Du sprichst eine Frau an – doch in dem Moment, in dem du "Hi" sagst, klingt deine Stimme piepsiger, als du willst. Vielleicht hörst du dich unsicher an oder hektisch. Kein Wunder, dass dein Einstieg oft nicht zündet. Auch wenn du nicht nervös bist: Deine Stimme beeinflusst, wie attraktiv du auf andere wirkst – noch vor deinem Inhalt. Deshalb: Trainiere mit dieser 5-Minuten-Übung täglich dein stimmliches Auftreten. Du wirst merken: Gespräche laufen flüssiger, weil du selbstsicherer klingst.
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Warm-up
Schritt‑für‑Schritt‑Anleitung
- Körperhaltung einnehmen: Stell dich schulterbreit hin, Brust leicht geöffnet, Schultern locker. Dein Körper ist dein Resonanzraum. Stehst du instabil oder eingesunken, leidet dein Klang sofort mit.
- Tiefer atmen: Atme bewusst in den Bauch. Lege zum Test eine Hand auf deinen Bauch und spüre, wie sich die Bauchdecke hebt. Stimme beginnt mit Atmung.
- Resonanzübungen – Summen mit Lautvariation: Summe für 30 Sekunden den Ton "mmm", dann ohne abzusetzen in den Vokal "aaah" übergehen. Ziel: Schwingung im Brustbereich spüren. 2 Wiederholungen.
- Sprechübung: Zählreihe: Sag laut und ruhig die Zahlen 1 bis 10. Achte dabei auf eine entspannte, tiefe Stimmlage. Stell dir vor, du sprichst in einen Resonanzraum unter dir (nicht in den Kopf).
- Flirt-Satz üben: Sprich den Satz: "Hey, du wirkst spannend – darf ich dich was fragen?". Nimm dich mit dem Handy auf und achte: Klingst du tief, warm, präsent?
Progress‑Tracker
- Tag 1 – Stimmaufnahme: Wie klingst du zu Beginn?
- Tag 2 – Übung skaliert (laut/leise variieren)
- Tag 3 – Sprachnachricht an Freund senden und Feedback holen
- Tag 4 – Flirt-Satz beim Spaziergang 3x laut trainieren
- Tag 5 – Übung mit entspannter Musikunterlegung kombinieren
- Tag 6 – Eigenes kurzes Vorstellungs-Video aufnehmen
- Tag 7 – Wiederaufnahme: Bist du bereits wahrnehmbar tiefer/stimmiger?
Reflexion & Mini‑Challenge
Wie oft hörst du in Gesprächen auf deine eigene Stimme? Und wie verändert sich dein Auftreten, wenn du stimmlich tiefer sprichst?
Challenge: Nimm noch heute deinen Flirt-Satz auf – und poste in die Kommentare: Wie hat sich deine Wirkung verändert?
Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.