Flirten trotz Angst, als Creep zu wirken? So wirst du souveräner.
Du siehst jemanden, der dich interessiert – aber du gehst nicht hin. Nicht, weil du keine Lust hättest, jemanden kennenzulernen. Sondern weil dich der Gedanke lähmt: Was, wenn ich creepy wirke? Die Angst, falsch verstanden zu werden, sorgt dafür, dass du lieber nichts riskierst. Dabei wäre der erste Schritt ganz einfach: Hol dir unseren kostenlosen Crashkurs und lerne, wie du souverän und respektvoll in Kontakt kommst.
Deine Angst, ungewollte Aufmerksamkeit zu erzeugen, bringt dich zum Schweigen.
Du unterdrückst deinen Impuls, Kontakt aufzunehmen – aus Sorge, jemandem unangenehm zu sein.
Dabei könntest du lernen, wie du Grenzen achtest und gleichzeitig mutig bist.
Stufe 1 – Wahrnehmen
Laut der Stanford University Psychologie (2024) reduziert allein das bewusste Benennen der Emotion die Amygdala-Aktivität und verringert so dein Angstempfinden.
Mini-Aufgabe: Spüre bei der nächsten Gelegenheit bewusst in deinen Körper, sobald du dich gehemmt fühlst – und nenne die Emotion laut.
Stufe 2 – Reframing
Die Psychologin Dr. Susan Fiske beschreibt in „Envy Up, Scorn Down“, dass Menschen soziale Interaktionen meist in Kategorien von Wärme und Kompetenz einordnen. Wer offen, aber nicht aufdringlich ist, wird als warm & souverän wahrgenommen – nicht als Bedrohung.
Mini-Aufgabe: Notiere drei Sätze, mit denen du jemanden locker ansprichst, die als Angebot verstanden werden können (z. B. „Hi, du wirkst super sympathisch – darf ich kurz Hallo sagen?“).
Stufe 3 – Micro-Exposure
Laut dem Fachbuch „Rewire Your Anxious Brain“ von Pittman & Karle (2015) baut wiederholte, absichtsvolle Konfrontation mit sozialen Situationen die Angstreaktion der Amygdala Stück für Stück ab – ganz ohne Überforderung.
Mini-Aufgabe: Führe heute eine positive Mini-Interaktion mit einer fremden Person durch (z. B. ein ehrliches kurzes Kompliment).
Stufe 4 – Reflexion & Transfer
Die Verhaltenstherapie (CBT) zeigt: Regelmäßige Reflexion stärkt deine Handlungskompetenz – weil dein Gehirn gelernte Sicherheit abspeichert und beim nächsten Mal leichter darauf zugreift.
Mini-Aufgabe: Führe für die nächsten fünf Tage ein Reflexionsprotokoll deiner Begegnungen – per Notiz-App oder handschriftlich.
Warum du jetzt handeln musst: Je länger du der Angst ausweichst, desto stärker übernimmt sie die Kontrolle. Du brauchst kein perfektes Auftreten – sondern Übung in kleinen freundlichen Schritten.
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Ist als Coach für die Partnersuche aktiv und tritt regelmäßig als Speaker auf Firmenevents auf
Wurde am 5.12.1988 in Dortmund geboren und leitet seit 2012 die Flirt University
Hatte schon Berichterstattungen von RTL bis zur New York Times, sein YouTube Kanal zählt 2.5 Millionen Aufrufe
Horst Wenzel, wohnt in Köln und bloggt mit seinem Team täglich über das Dating, das Kennenlernen und die Liebe.