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Wie du erfolgreich deine Eifersucht bekämpfen kannst

Typische Sprüche die im Rahmen der Eifersucht gerne mal fallen:

  • „Es ist nicht die Liebe die uns blind macht, sondern die Eifersucht“
  • „Er ist so eifersüchtig, dass ich niemanden ansehen darf“
  • „Kannst du ihm bitte klar machen, dass ich ihn liebe und niemand anderen will? Seine Eifersucht wird unsere Beziehung noch zerstören“

Eifersuchtssprüche die du vielleicht selber schon gehört oder gesagt hast.                                                                       Leider ist Eifersucht in vielen Partnerschaften der absolute Beziehungskiller.


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Eifersucht bekämpfen & überwinden

Du wirst total eifersüchtig wenn sich dein Partner mit einem Nachbarn oder Kollegen unterhält und gehst sofort davon aus, dass er oder sie dir fremdgeht? Du hast deinem Partner sogar schon mal verboten Freunde zu treffen, weil die Eifersucht so groß wurde und du dir nicht anders zu helfen wusstest?

Vielleicht hast du auch einen Partner der total eifersüchtig ist. Gut möglich, dass dir das zu Beginn sogar noch schmeichelte und die Aufmerksamkeit die du bekommen hast, genießen konntest.

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Du hattest anfangs noch das Gefühl, dass seine Eifersucht zeigt, wie viel du ihm bedeutest?

Für die meisten Menschen spielt Eifersucht in einer Beziehung eine eher kleiner oder sehr große Rolle. Meistens wächst diese mit der Zunahme der Gefühle für den Partner. Ein klein wenig Eifersucht hat noch keiner Beziehung geschadet und ist sogar normal, doch was steckt eigentlich hinter der Eifersucht?

Für viele Menschen ist die Angst vor dem Verlust der Person die sie lieben, der Grund für die Eifersucht. Manchmal führt das Gefühl der Eifersucht auch zu Wut und Hoffnungslosigkeit und nicht selten zu dem Beginn einer Therapie. Wenn du in einer vorherigen Beziehung bereits betrogen oder hintergangen wurdest, ist die Angst vor dem Verlust deiner neuen Beziehung sogar verständlich.

So kannst du deine Eifersucht besiegen

Wir haben für dich 7 Schritte wie du  deine Eifersucht ohne Therapie los wirst, dem Teufelskreis entfliehst und wieder glücklich in deiner Beziehung wirst.

1. Eifersucht überwinden: Vertraue deinem Partner

Schenke dem was dein Partner dir sagt Vertrauen und glaube ihm oder ihr. Wenn dein Partner dich anlügt macht er oder sie sich selbst lächerlich und nicht dich. Vertrauen sollte das Fundament deiner Beziehung sein und es ist kränkend für deinen Partner, wenn du alles was er oder sie sagt, in Frage stellst.

Vermutlich wirst du nicht gleich allem, was dein Partner dir sagt glauben können, doch versuche es wenigstens. Wenn du deinen Partner bisher immer kontrollieren und jeder Aussage nachgehen musstest, dann versuche das ab jetzt zu vermeiden und glaube deinem Partner wenn er oder sie dir sagt, dass er oder sie dich liebt und wo er oder sie ist.

2.  Vergleiche dich nicht mehr mit anderen, um deine Eifersucht zu bekämpfen

Für einige ist ein niedriges Selbstwertgefühl der Auslöser der Eifersucht. Gedanken wie zum Beispiel „Wie könnte er oder sie mich denn überhaupt lieben?“. Die Welt ist voll mit Menschen die schöner, klüger, reicher und lustiger sind. Versuche nicht, dich mit anderen zu vergleichen oder jemand sein zu wollen, der du nicht bist.

Wo die Liebe eben hinfällt, dein Partner wird schon wissen, was er oder sie an dir hat.

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3. Was tun, wenn deine Beziehung aufgrund von Eifersucht in die Brüche geht

Das mag wohl ein eher trauriger Gedanke sein, doch um jemanden richtig lieben zu können sollte man auf ein mögliches Ende der Beziehung vorbereitet sein. Dein Partner ist nicht dein Eigentum, was besonders Menschen die sehr besitzergreifend sein können, schwierig fällt zu erkennen. Angst, Wut und Eifersucht vertreiben Liebe, also könnte die Angst davor deinen Partner zu verlieren, gerade der Auslöser dafür sein, das deine Beziehung in die Brüche geht.

Versuche dir vorzustellen, was du machen würdest, falls die Beziehung enden sollte. Schreibe eine Liste mit 10 Dingen, die dir helfen würden, das Ende der Beziehung zu überstehen. Dein Partner sollte nicht das Zentrum deines Lebens sein, es sollte auch noch andere Dinge geben, die dir in deinem Leben Spaß machen.

Achte darauf, dass du die Liste nicht offen rumliegen lässt, um deinen Partner nicht zu verunsichern. Die Liste sollte nur ein Sinnbild dafür sein, dass du dein Leben ohne diesen einen bestimmten Partner meistern wirst.

4. Spiel keine Spielchen

Es mag auf den ersten Blick reizen, deinen Partner eifersüchtig machen zu wollen, doch lass es lieber. Es scheint zwar als würdest du dich dann besser fühlen, doch wird das nicht der Fall sein, im Gegenteil. Flirte nicht mit anderen Männern oder Frauen, vor den Augen deines Partner, nur um ihn oder sie eifersüchtig zu machen.

Das bedeutet natürlich nicht, dass du so tun sollst, als gäbe es keine anderen attraktiven Menschen, nur ist das absichtliche Schwärmen von anderen, für deine Beziehung nicht vorteilhaft. Das Spielchen spielen wird nur dazu führen, dass dein Partner sein oder ihr Vertrauen in dich verlieren wird und das schadet auf Dauer eurer Beziehung.

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5. Versuche nicht immer vom Schlimmsten auszugehen

Oft passiert es, dass sich eifersüchtige Menschen gedanklich verrennen und immer vom schlimmstmöglichen ausgehen. Versuche deine Gedanken zu zügeln.

Dein Partner wird schon früh genug von der Arbeit kommen. Du brauchst dir keine Sorgen zu machen, dass dich dein Partner, nur weil er oder sie vielleicht mal später dran ist, betrügt. Du wirst nur unnötig unruhig und sauer, obwohl es eine simple Erklärung für die Verspätung gibt.

Dein Partner wird deine unruhige Stimmung bemerken und dich womöglich darauf ansprechen, was zu einem erneuten Streit in der Beziehung führen kann. Vermeide also, vom Schlimmsten auszugehen und entspann dich.

6. Lass deinen Partner von der Leine

Wenn dein Partner das Wochenende mal mit seinen oder ihren Freunden verbringen möchte, dann lass sie oder ihn das auch tun. Deinen Partner an der kurzen Leine zu halten und zu versuchen, alles zu verbieten, wird ihn oder sie nur weiter von dir entfernen. Lass deinem Partner seine oder ihre Freiheiten, nur so baut ihr Vertrauen auf ohne euch gegenseitig einzuengen.

Ein schönes Zitat zum Thema Eifersucht aus einem Thomas D. Songtext:
„Sperrst du mich ein, wirst du mich niemals kriegen und niemals froh,
lässt du mich frei, werd‘ ich dich ewig lieben, einfach so“.

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7. Nutze deine Vorstellungskraft um dich besser und nicht schlechter zu fühlen

Versuche diese Übung um deine Eifersucht loszuwerden:

Schließe deine Augen und entspann dich. Stell dir jetzt die Situation, die dich am eifersüchtigsten machen würde vor. Ist es der Gedanke das dein Partner mit einem oder einer anderen unterwegs ist und du dir die beiden zusammen vorstellst? Oder ist es der Gedanke das dein Partner mit einem oder einer anderen zusammen spricht und lacht?

Atme jetzt tief ein und entspanne nach und nach Teile deines Körpers, indem du dich auf zum Beispiel deine Füße, dann die Beine und dann den Bauch konzentrierst. Stell dir dich selbst entspannt, relaxed und sogar uninteressiert der, dir vorgestellten Situation gegenüber vor.

Du kannst Niemanden außer dir selbst kontrollieren, stelle dir jetzt all die Sachen vor, die dein Partner anstellen könnte, die dich eifersüchtig werden lassen. Reagiere auf diese gedanklichen Bilder nicht mit Eifersucht sondern Ruhe, zum Überwinden deines eifersüchtiges Verhaltens. Umso öfter du diese Übung machst, desto weniger wird dich deine Eifersucht kontrollieren.

Fazit: Eifersucht bekämpfen mit der richtigen Einstellung!

Deine Eifersucht loszuwerden wird nicht funktionieren, in dem du deinem Partner keine Freiheiten mehr lässt, sondern indem du an dir selbst arbeitest und deine Gedanken und Gefühle versuchst zu kontrollieren. Wir hoffen, dass dir dieser Beitrag helfen konnte. Für mehr Tipps, wie du deinen Partner überraschen kannst, klicke hier oder hole dir Inspirationen für spannende Pärchen Aktivitäten zu zweit.

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