Hier erfährst du, wie du dich gesund hältst!

Mittlerweile beschleicht einen oftmals das Gefühl, dass beinahe alles auf der Welt ungesund ist. Viele Menschen nehmen dies zum Anlass und denken deswegen gar nicht mehr über einen gesunden Lifestyle nach. Ihr Motto lautet, dass man schließlich sowieso irgendwann sterben müsse.

Dass man aber mit einem gesunden Lebensstil länger lebt, vielen Krankheiten im Alter vorbeugen kann und man auch allgemein glücklicher wird, das bedenken die meisten hierbei nicht. Wir stellen dir daher in unserer großen Liste 81 Dinge vor, die wirklich gesund sind und welche du beherzigen solltest.

Wo du deinen Traumtypen kennenlernst:

81 Dinge, die wirklich gesund sind:

1. Ausreichend Schlaf (8 Stunden sind für viele Menschen optimal)
2. 3 Liter Wasser am Tag
3. Täglich 30 Minuten an der frischen Luft
4. Fetthaltige Fischsorten (z.B. Lachs)
5. Gesunde Fette (Olivenöl, Leinöl)
6. Möglichst auf Alkohol verzichten oder auf einmal in der Woche beschränken
7. Rotes Fleisch möglichst häufig durch helles Fleisch ersetzen
8. Tägliches Haarwaschen entzieht der Kopfhaut viel Fett, so dass diese immer schneller nachfettet. Lieber die Haare nur jeden zweiten Tag waschen.
9. Falsche Fette einschränken (Margarine, Schmalz, gesättigte Fettsäuren)
10. Möglichst wenig Salz beim Kochen verwenden
11. Zink sorgt für ein schönes Hautbild
12. Tiefe Bauchatmung anstelle der flachen Brustatmung
13. 30 Minuten täglich an der Sonne sein, und zwar ohne Sonnenschutz! (Nur so bildet der Körper Vitamin D)

14. Möglichst auf Light Produkte verzichten, welche Aspartam enthalten (z.B. Cola Light)
15. Konsum von Kaffee einschränken (Kaffee übersäuert den menschlichen Körper)
16. Bewusstes Blinzeln mit den Augen, vor allem wenn viel am PC gearbeitet wird, sorgt für genügend Tränenflüssigkeit auf der Netzhaut.
17. Öfters mal zum Grünen Tee greifen, dieser entgiftet und beugt Krebs vor
18. Bei Problemen mit Karies hilft Elmex Gelee (dieses enthält Fluoride, welche den Zahnstein härten)
19. Bierhefe enthält Vitamine und Mineralstoffe, welche für schöne Haare und eine reine Haut sorgen
20. Regelmäßiger Sport stärkt das Herz-Kreislaufsystem und sorgt für eine gute Kondition
21. Lachen ist ebenfalls gesund! Der Mensch baut dadurch Stress ab und es werden Glückshormone im Körper freigesetzt
22. Sex fördert die Immunabwehr und sorgt für einen angenehmen Schlaf
23. Lügen erzeugt Stress, also einfach mal häufiger ehrlich die Meinung sagen.
24. Essen vor dem TV sorgt dafür, dass mehr Kalorien aufgenommen werden, als nötig! Lieber das Essen bewusst genießen.
25. Das Gewürz Kurkuma hilft gegen Entzündungen, Magen-Darm Problemen und beugt Krebs vor.
26. High Heels schaden dem Fuß, auch wenn sie schön aussehen. Auf Dauer kann das Becken davon Schäden nehmen.
27. Unnötiger Stress schadet dem Menschen natürlich ebenfalls
28. Nichtraucher leben länger
29. Flipflops sind schlecht für die Füße. Sie ändern unseren Gang, da wir die Schuhe mit den Zehen festhalten müssen, damit wir sie nicht verlieren.
30. Shisha rauchen trägt ebenfalls nicht zu unserer Gesundheit bei.

31. Das Gläschen Wein am Abend ist leider nicht gesund sondern schädlich, da es Alkohol enthält.
32. Fünf Portionen Gemüse am Tag halten den Vitaminhaushalt in Schwung und sorgen für Ballaststoffe.
33. Der Mensch verliert über den Kopf am meisten Wärme, also im Winter immer eine Mütze tragen!
34. Buttermilch enthält gute Bakterien, viele Proteine und dabei und kaum Fett.
35. Thunfisch ist gesund, sollte aber wegen des Quecksilbers nicht öfters als einmal pro Woche gegessen werden.
36. Tiefgefrorenes Gemüse enthält mehr Vitamine und Mineralstoffe als Gemüse aus der Dose.
37. Muskelkater in Maßen bedeutet, dass der Mensch sich Muskelfaserrisse zugezogen hat, welche verheilen. Auf Dauer wächst der Muskel. Ein leichter Muskelkater ist also nicht zu verachten.
38. Haustiere sind Balsam für die Seele.
39. Klimaanlagen über Nacht sorgen für wunderbare Erkältungen. Vor dem Schlafengehen deswegen immer die Klimaanlage ausschalten.
40. Massagen steigern die Durchblutung und entspannen die Muskulatur.
41. Gute Gespräche mit Freunden, den Eltern und dem Partner lassen unsere Zufriedenheit ansteigen.
42. Handtaschen nicht zu voll beladen! Sehr schwere Handtaschen führen zu Verspannungen und einseitiger Belastung.
43. Schlecht sitzende BHs drücken nicht nur, sondern können sogar Striemen und blaue Flecken auf der Haut hinterlassen. Lieber etwas länger suchen, bis das Modell wirklich passt.
44. Eine gute Sonnenbrille vom Optiker lohnt sich! Billige Sonnenbrillen, welche nur verdunkeln aber keine Strahlung abhalten, schaden dem Auge, da sich die Pupillen vergrößern und die Strahlung einen stärkeren Schaden anrichtet.

45. Zu enge Krawatten schränken die Luftzufuhr ein, also ruhig etwas lockerer binden.
46. Weder zu harte noch zu weiche Matratzen sind förderlich für Rückenbeschwerden. Das Mittelmaß ist gefragt.
47. Chili im Essen schmeckt nicht nur gut, sondern regt unseren Stoffwechsel an und hebt die Stimmung.
48. Aluminiumfreie Deos sollten Deodorants mit Aluminium immer vorgezogen werden!
49. Kamille lässt unsere Nerven entspannen und beruhigt den Magen.
50. Ein wohlriechendes Parfüm beruhigt unsere Seele und sorgt für gute Laune.
51. Schwimmen steigert die Ausdauer und belastet dabei nicht die Gelenke.
52. Dunkle Schokolade hat einen positiven Einfluss auf unsere Leber.
53. Scharfe Reiniger im Badezimmer belasten die Schleimhäute! Lieber auf Chlor verzichten und schonender reinigen.
54. Auch der Backofenreiniger ist ein reines Chemieprodukt. Die Dämpfe können beim nächsten Backvorgang in das Essen geraten. Auch hier lieber andere Putzmittel verwenden.
55. Ein Spaziergang durch den Wald füllt die Lungen mit frischer Luft und lässt uns von unserem Alltag abschalten.
56. Zimmerpflanzen reinigen die Luft in der Wohnung. Besonders empfehlenswert sind hierfür Farne, Gummibäume und der Weihnachtskaktus.
57. Babypuder beugt Rasierpickeln vor.
58. Haferflocken enthalten viele Ballaststoffe.
59. Falls es doch mal schnell gehen muss, der Döner ist das „gesündeste“ Fastfood.
60. Nüsse enthalten gesunde Fette!
61. Wasser in Plastikflaschen kann Chemikalien enthalten. Lieber zu Leitungswasser oder zu Wasser in Glasflaschen greifen.

62. Die Avocado auf dem Vollkornbrot ist ein wunderbarer Start in den Tag.
63. Es sollte täglich 1,5 g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht gegessen werden.
64. Magnesium beugt Muskelkater und Muskelkrämpfen vor.
65. Kondome schützen vor Geschlechtskrankheiten und sind somit in jedem Alter ein Muss!
66. Gesichtscremes und Make Up sollten immer als „nicht komedogen“ deklariert sein, ansonsten fördern sie Mitesser.
67. Eine gesunde Mundhygiene beugt Parodontose, Karies und Mundgeruch vor. Also regelmäßig die elektrische Zahnbürste, Zahnseide und eine Mundspülung benutzen. Dann macht auch das Küssen gleich viel mehr Spaß.
68. Shoppen verbrennt ordentlich Kalorien und sorgt für Glücksgefühle. Also ruhig mal öfters einen Bummel durch die Stadt machen.

69. Die Antibabypille erhöht das Risiko für Zysten, Herzinfarkte und Schlaganfälle. Eine hormonfreie Verhütung ist damit die bessere Wahl (allerdings auch unsicherer!)
70. Mach dich frei von deiner Angst vor Mikrowellenstrahlung.
71. Weichspüler ist schlecht für die Umwelt und kann zu Hautreizungen führen. Einfach mal drauf verzichten.
72. Unsere Augenmuskeln lassen sich kräftigen, indem wir unsere Blicke hin und her schweifen lassen.
73. Yoga hilft gegen Stress und fördert die Durchblutung
74.  Langsam Essen hilft uns schneller zu spüren, ob wir satt sind.
75. Auch wenn es lapidar klingt: Obst und Gemüse vor dem Verzehr immer waschen
76. Sonnenbrand vermeiden! Täglich eine halbe Stunde ohne Sonnenschutz ist okay und fördert Vitamin D, bleibt man länger draußen unbedingt Sonnencreme verwenden.
77. Egal ob im Hallenbad oder im Freibad: Badelatschen sollten immer mit dabei sein, schließlich möchte niemand Warzen bekommen.
78. Nachtmittags müde? Powernapping ist das Zauberwort. Zwanzig Minuten Mittagsschlaf reichen vollkommen aus, zudem fühlt man sich nach dieser kurzen Dauer nicht platt und kaputt.
79. Bücherlesen beugt Depressionen vor.
80. Autowaschen ist gesund! Wer körperlich nicht in der Lage ist Sport zu treiben, kann auch durch kleine Tätigkeiten wie die Pflege des PKWs die Herzgesundheit fördern.
81. Spaß am Leben, wenig Stress und Hobbys sorgen am stärksten dafür, dass wir in unserem Leben glücklich und zufrieden sind.

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