Wie gehe ich mit Fremdgehen um?

Fremdgehen und Betrügen…

…kommt in Beziehungen heutzutage leider immer häufiger vor. Vielleicht bist auch du schon einmal in der Situation gewesen, dass du betrogen wurdest oder dass du selbst betrogen hast.  Dann kennst du um den Vertrauensbruch, die Enttäuschung und Verletzung und die Schuldgefühle, die Fremdgehen verursachen kann. 

Beim Fremdgehen handelt es sich um ein Phänomen, das am häufigsten in monogamen Beziehungen vorkommt. In unserer Kultur gilt die Monogamie als das Beziehungs-Ideal, wer eine andere Form der Partnerschaft führt, beispielsweise eine offenen Beziehung, der wird schnell schief angesehen. Leider birgt eine monogame Beziehung dennoch das Problem, dass gerade jüngere Menschen sich irgendwann langweilen und es zum Betrug kommt.

Häufigkeit von Betrug und Fremdgehen

Eine Statistik zum Fremdgehen zu finden gestaltet sich als sehr schwer, denn selbst bei anonymen Umfragen tuen sich die Menschen immer noch schwer damit, komplett ehrlich zu sein. Auch bei der Anonymität bleiben Scham und Schuldgefühle bestehen, wodurch meist nicht die Wahrheit gesagt wird.

Fest steht lediglich, dass wenn der Betrug herauskommt, dies meist das Aus der Beziehung bedeutet. Die meiste Zeit weiß der Partner jedoch nichts davon, dass es noch einen zweiten Mann bzw. eine andere Frau gibt. Es wird geschätzt, dass circa jedes zweite Fremdgehen gebeichtet wird.

Ebenfalls wird angenommen, dass bei verheirateten Paaren die Gefahr, dass einer von beiden fremdgeht, sinkt. Dies wird damit begründet, dass verheiratete Paare meist schon ein wenig älter sind, und mit steigendem Alter werden uns Werte wie Treue immer wichtiger.

Je jünger wir hingegen sind, desto schneller lassen wir uns von einer anderen Person den Kopf verdrehen und schmeißen unsere Prinzipien über Bord. Das Internet ist dabei die größte Verführung. Tinder macht es möglich, dass schnell und unverbindlich andere Leute gefunden werden können, die ebenfalls nur auf der Suche nach einem kleinen Abenteuer sind. Übrigens: Aus ungefähr einem Drittel aller Chatgespräche folgte wirklich Sex.

Leider kann man wirklich sagen, dass Betrügen und Fremdgehen mittlerweile in Deutschland an zur Tagesordnung gehört.

Soll ich Fremdgehen beichten

Von uns Liebesexperten sei an dieser Stelle angemerkt, dass Ehrlichkeit immer am längsten währt. Stell dich jedoch darauf ein, dass es gut möglich ist, wenn du deinem Partner die Wahrheit sagst, dass danach die Beziehung Geschichte ist.

Jeder, der einmal seinen Partner betrogen hat, setzt sich mit der Überlegung auseinander, ob der Betrug gebeichtet werden soll oder eben nicht. Die Frage, die du dir stellen musst, lautet, ob du mit dem schlechten Gewissen leben kannst. Schaffst du es deinem Partner oder deiner Partnerin tief in die Augen zu sehen und voller Überzeugung ihm oder ihr ins Gesicht zu sagen, dass du ihn von ganzem Herzen liebst, während du vor deinen Augen die andere Person siehst und du an den Sex denkst?

Geh aber bitte nicht automatisch davon aus, dass deine Partnerin oder dein Partner dir den Betrug verzeiht. Denn: Fremdgehen gilt als der Vertrauensbruch in einer Beziehung schlecht hin. Werden Menschen befragt, was wie von ihrem Partner in einer Beziehung unbedingt erwarten, wird immer Treue an erster Stelle genannt. Das Problem liegt nun darin, dass wenn du ihn oder sie einmal betrogen hast, du das Vertrauen deines Partners missbraucht hast.

Dein Partner steht somit nicht nur von der Frage, ob er dir verzeihen kann, sondern ebenfalls ob er sich in der Lage sieht, dir jemals wieder vollkommen vertrauen zu können. Und genau hierin besteht für die meisten das Problem. Viele wären durchaus bereit, den One Night Stand des Partners zu verzeihen, wissen sie gleichzeitig, dass sie es niemals  schaffen würden, dem Partner wieder genauso viel Vertrauen entgegen zu bringen, wie es vor dem One Night Stand der Fall gewesen ist.

Hast du beschlossen, dass du mit dem schlechten Gewissen nicht leben kannst und du deinem Partner und deiner Partnerin reinen Wein einschenken möchtest, dann ist es das Wichtigste, dass du ehrlich erklärst, dass dich dazu bewogen hat, fremdzugehen. Bist du mit der Beziehung selbst unzufrieden? Ist dir das Sexleben nicht mehr spannend genug? Findest du deine Freundin oder deinen Freund nicht mehr so attraktiv wie zu Beginn deiner Beziehung?

Möchtest du das Fremdgehen beichten ist es unabdingbar, dass du genau erklären kannst, worin für dich die Ursachen bestanden haben die dich dazu gebracht haben, mit einer fremden Person zu schlafen, hat dein Partner oder deine Partnerin die Chance, deine Beweggründe nachvollziehen zu können und verzeiht dir vielleicht. Außerdem könnt ihr auch nur dann an eurer Beziehung arbeiten, wenn du weißt, was dich zum Fremdgehen bewogen hat.

Wichtig ist, falls ihr die Beziehung fortführen wollt, dass ihr den Betrug unbedingt als ein Warnsignal betrachtet, an dem ihr arbeiten müsst! Ihr könnt eure Beziehung nicht mehr auf diese Weise weiterführen, wie es vor dem Fremdgehen der Fall gewesen ist. Stattdessen ist es jetzt wichtig, dass ihr die kommenden viel und ehrlich miteinander redet, ihr euch wesentlich mehr Zeit füreinander nehmt und ihr offen aussprecht, was euch an eurem Partner und der Beziehung stört, um diese Dinge zu verändern.

Die Definition von Fremdgehen

Was ist denn nun genau Fremdgehen? Wo ist die Grenze zu ziehen? Nicht jeder definiert Betrügen gleich, die Gesellschaft gibt uns zwar einen Rahmen vor, aber dieser gilt nicht für jeden gleichermaßen.

Setz dich einfach hin und sprich mit deinem Partner über das Thema. Übrigens sollte dies jedes Paar schon zu Beginn einer Beziehung machen, damit es zu keinen Missverständnissen kommt. Was gehört bei euch dazu?

Du oder dein Partner findet es problematisch, wenn du…

• sexuelle Gedanken über jemand anderen haben
• Pornos schauen
• Sex miteinander habt, während ihr an jemanden anderen denkt
• mit jemandem tanzen gehen, den man attraktiv findet
• mit einer fremden Person zu flirten

Es gibt viele Möglichkeiten der Grenzen. Bedenke dabei, dass die deines Partners ganz anders, als deine eigenen sein können!

Ein Problem, dass in Beziehung häufig auftritt ist, dass Menschen ihre Grenzen nicht klar definieren. Sie nehmen nur an, dass sie schon ihre Grenzen kennen und die ihres Partners genauso sind. So passiert es schnell, dass man mit der heißen Nachbarin flirtet und die eigenen Freundin dies bereits als Betrug betrachtet, obwohl man selbst sich nicht darüber bewusst gewesen ist, dass dies für die Partnerin bereits eine Grenze ist, die übertreten wurde.

 

Sie oder er ist fremdgegangen, was tun?

Wenn man selbst in der Vergangenheit bereits Probleme mit Fremdgehen hatte, ist es sinnvoll sich mit seinem Partner auseinanderzusetzen und Grenzen genau festzulegen. Nehmt euch einen ruhigen Abend und besprecht gemeinsam, was für euch jeweils in Ordnung ist, und ab wann ihr keinen Spaß mehr versteht. Denn nur, wenn ihr beide geklärt habt, ab wann es euch zu viel wird, wisst ihr, in welchem Maße ihr beispielsweise mit anderen Menschen flirten dürft, ohne den Partner zu verletzen.

Liegen die Grenzen der Partner meilenweit auseinander, ist es wohl besser, sich eine passendere, bessere Hälfte zu suchen. Denn sonst kommt es ständig zu Eifersucht und anderen Dramen.

Hat man bestimmte Grenzen vereinbart und beide fühlen sich wohl damit, ist die Wahrscheinlichkeit des Betrügens schon um ein ganzes Stück eingedämmt. Stimmt man allerdings nicht oder nur zuliebe des Partners den Grenzen zu, wird die Problematik des Betruges schnell wieder aufkommen.

Übrigens: Auch bei offenen Beziehungen kann und sollte man Grenzen definieren. In diesem Fall sind die sexuellen Grenzen meist sehr weit gesteckt. Für viele Paare ist es beispielsweise vollkommen normal, mit anderen zu schlafen, doch es ist nicht erwünscht, dass die fremden Sexpartner geküsst werden. Auch Dinge wie Ehrlichkeit müssen in einer offenen Beziehung vollkommen neu definiert werden. Wie viel wollen die Partner sich gegenseitig über ihre Sexabenteuer erzählen? Und wie viel darf den Sexpartner über die Beziehung erzählt werden?

Anzeichen von Betrug

Trotz aller Vorsichtsmaßnahmen kann Fremdgehen natürlich immer noch auftreten.

Man hat zwar Kontrolle über sich selbst, aber über den Partner noch lange nicht. Dem Partner steht es frei seine eigenen Entscheidungen zu treffen und gegen die gemeinsam vereinbarten Dinge zu verstoßen.

Vermutet man, dass der Partner einen betrügt, ist es sehr wahrscheinlich, dass man Recht hat, auch wenn es objektiv keine Beweise gibt. Wenn man mit jemandem lange zusammen ist, ist es einfach die Intuition, das Gefühl, dass irgendetwas anders ist.

Oft passiert es aber auch, dass Menschen, wenn sie Betrug vermuten, anfangen diesen zu verleugnen. Sie wollen es einfach nicht wahrhaben und die Illusion der heilen Beziehung erhalten. Deshalb tun sie so, als ob alles in Ordnung ist, um Konfrontation zu vermeiden.

Es gibt viele verräterische Anzeichen von Betrug, einige sind subtil, andere weniger. Ein einzelnes Zeichen bedeutet nicht zwangsläufig, dass der Partner fremdgeht, sondern das Gesamtbild zählt.

Einige Anzeichen von Betrug sind:

• Lippenstiftflecken oder Parfumgerüche, die nicht von einem selbst sind
• der Partner wird ungewöhnlich pingelig, was den Schutz von Emails und dem Handy angeht
• der Partner antwortet sehr vage, wenn man nach Reisen oder Abendveranstaltungen fragt
• der Partner verändert seine Sextechniken, will mehr oder weniger Sex und wird experimentierfreudiger
• der Partner wird emotional distanziert und kommuniziert insgesamt weniger

Meistens wird übrigens mit Kollegen fremdgegangen.

Der richtige Umgang mit Fremdgehen

Zuerst einmal: es gibt keine richtige oder falsche Lösung! Viele Menschen stecken ihren Kopf in den Sand und tun so, als sei niemals etwas passiert. Das funktioniert in der Regel aber nicht so gut. Es kann die Beziehung zwar halten, tötet auf Dauer aber Vertrauen und Intimität.

 

Manche Menschen konfrontieren ihren Partner nicht und warten ab, ob er von alleine das Fremdgehen beichten wird, um ihm dann zu verzeihen. Andere entscheiden sich dazu, die Beziehung zu beenden.

Befindest du dich in der Situation, dass du betrogen wurdest, liegt die Entscheidung bei dir, wie du mit dem Fremdgehen umgehen möchtest. Wichtig ist, dass du die Entscheidung so fällst, dass du damit glücklich wirst. Bitte beginn auch nicht damit, die Fehler bei dir zu suchen. Ja, vielleicht bist du in letzter Zeit anstrengend gewesen, ja, vielleicht warst du zu eifersüchtig und ja, vielleicht bist du nicht immer ganz einfach. Dennoch: Nicht du hast betrogen, sondern dein Partner. Dies bedeutet, dass auch dein Partner ganz allein die Schuld für sein Handeln trägt.

Wir sehen, eine feste Bindung ist keine Garantie für lebenslanges Glück. Wollen wir in einer festen Beziehung dauerhaft glücklich sein, dürfen wir nicht vergessen, dass eine gesunde Partnerschaft es immer erfordert, dass beide daran arbeiten. Ruhen wir uns auf der Partnerschaft aus, ist die Gefahr groß, dass sich beide auseinanderleben und in verschiedene Richtungen entwickeln. Und dadurch entsteht wieder die Gefahr, dass es doch zu Betrug kommt.

Du bist dir ebenfalls nicht mehr sicher, ob du mit deinem Partner oder deiner Partnerin noch glücklich bist? Ihr streitet euch oft, in der Vergangenheit ist auch Fremdgehen ein großes Thema gewesen, und mittlerweile zweifelst du, ob du wirklich an der Partnerschaft festhalten möchtest? Dann erkundige dich bei uns nach einem Flirtcoaching für Frauen oder einem Flirttraining für Männer. Unsere Liebesexperten gehen mit dir deine Situation durch und besprechen, wie du dich verhalten solltest, damit sich eure Beziehung wieder zum Positiven verändert.

Flirttrainer im TV

---

Fremdgehen beichten? Hier findest du noch mehr Tipps zu diesem Thema:

Kann man Fremdgehen verzeihen? Wie es nach dem Betrug weitergeht

Themenwoche Seitensprung: Vertrauen wieder aufbauen nach dem Fremdgehen

Beim Fremdgehen erwischt – Tipps, wie es danach weitergeht

Kann man Fremdgehen verzeihen? Wie es nach dem Betrug weitergeht

Themenwoche Seitensprung: Vertrauen wieder aufbauen nach dem Fremdgehen

Beim Fremdgehen erwischt – Tipps, wie es danach weitergeht