Bist du ein Mann oder eine Frau?
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Obwohl die Trennung schon einige Zeit zurückliegt, hängst du immer noch an ihr

Nach außen bist du der coole Kerl, dem die Trennung nichts anhat. Vor deinen Kollegen und deinen Freunden zeigst du nicht, wie sehr dir die Trennung zu schaffen macht. Umso erstaunter wäre dein Umfeld, wenn es wüsste, wie es tief in deinem Inneren aussieht.

Seitdem sie dich verlassen hat, fühlst du dich einsam. Einsam, ausgenutzt, liegen gelassen. Ausgetauscht durch einen Neuen. Besonders der letzte Aspekt hat dir einen Schlag verpasst. Bist du ihr so wenig Wert gewesen, dass ein anderer dich einfach ersetzen konnte?


Du zweifelst an dir selbst. An allem. An deinem Aussehen, deinem Beruf, deinem Leben. Uns insbesondere daran, ob du überhaupt einer Frau gut genug sein kannst.

Doch deine Freunde, nein, die wissen nichts von diesen düsteren Gedanken. Sie wissen auch nicht, dass du bis heute deine Ex bei WhatsApp eingespeichert hast, um ihr Profilfoto zu checken und dass du regelmäßig ihren Neuen bei Facebook stalkst. Du kommst dir selbst schon lächerlich dabei vor, aber dir gelingt es einfach nicht, dies zu unterlassen.

Der erste Schritt, mit dem du deine Ex Freundin vergessen kannst: Sei traurig

Mieme nicht länger den harten Kerl! Es zeugt nicht von Stärke, wenn wir alle Gefühle von uns wegweisen und uns nicht zugestehen, verletzt zu sein. Lass deiner Trauer freien Lauf. Wenn du nicht mehr klarkommst, dann nimm dir gefälligst einen Tag frei! Denn hey, das ist in Ordnung! Auch, wenn du vielleicht glaubst, dass die Arbeit dich ablenkt. Dies mag so sein, doch wenn du nur noch Tag und Nacht auf deiner Firma verbringst, sorgt dies nicht dafür, dass du die Trennung verarbeitest, sondern dass du bald an einem Burn Out erkrankst.

Gesteh es dir doch einfach einen Tag lang zu, dich wirklich so zu fühlen, wie es in deinem Inneren aussieht. Weine (ja, auch ein Mann darf weinen!), treibe Sport und lass deiner Wut freien Lauf, höre traurige oder aggressive Musik, mach die Dinge, wonach du dich fühlst.

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Der zweite Schritt, mit dem du deine Ex Freundin vergessen kannst: Kontaktsperre!

Keinen Kontakt! Wir wiederholen: keinen Kontakt! Ab dem Tag der Trennung herrscht komplettes Kontaktverbot! Weshalb solltet ihr euch auch noch weiterhin sehen?

Wenn es noch Sachen zu regeln gibt, beispielsweise weil sie noch Sachen von sich bei dir stehen hat, dann lass das einen Freund regeln. Schmeiß ihren Kram ihn eine Kiste, stell sie bei einem Freund ab und schreibe ihr, dass du sie nicht sehen möchtest und sie ihr Zeug bitte bei Markus abholen soll. Auf sonstige Anrufe oder Nachrichten solltest du erst gar nicht reagieren. Das klappt am einfachsten, indem du ihre Nummer blockierst, ebenso ihren Account bei Facebook.

Vielleicht schlägt sie dir auch nach der Trennung vor, dass ihr ja Freunde bleiben könnt. Halte dir in diesem Moment bitte zwei Dinge vor Augen: Frauen sagen dies nicht, weil sie mit dir befreundet bleiben wollen. Frauen sagen dies, weil sie ihr schlechtes Gewissen beruhigen wollen. Sie ist Gott froh, wenn sie dir nach der Trennung nicht mehr begegnet. Und nun der zweite Punkt: Du schadest dir mit einer solchen Freundschaft selbst. Wie sollst du jemals über sie hinweg kommen, wenn ihr euch noch in deiner Freizeit seht?

Erkläre ihr also klipp und klar, dass du kein Interesse an einer Freundschaft hast. Punkt aus.

Der dritte Schritt, mit dem du deine Ex Freundin vergessen kannst: Ablenkung!

Fang endlich an, dich abzulenken. Klar, nach einer Trennung fühlen wir uns nicht unbedingt danach, abends nochmal außer Haus zu gehen und uns mit Kumpels zu treffen. Doch wenn wir alleine vor der Glotze sitzen und uns das schäbige Fernsehprogramm reinziehen oder die Bilder unserer Ex Freundin bei Facebook ansehen, trägt dies auch nicht gerade dazu bei, dass wir sie schneller vergessen.

Ruf also endlich wieder deine Leute an, die du während der Beziehung mit deiner Ex sowieso viel zu sehr vernachlässigt hast. Geh mit ihnen ein Bier trinken, erzähle ihnen, dass es dir schlecht geht. Du wirst sehen: Die Zeit mit Leuten an der Seite zu verbringen, denen man wichtig ist, tut uns gut und trägt dazu bei, dass wir uns langsam wieder besser fühlen.

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Der vierte Schritt, mit dem du deine Ex Freundin vergessen kannst: Du bist glücklich!

Mach dir bewusst, dass du auch ohne diese Frau ein glückliches Leben führen kannst. Du bist nicht von ihr abhängig. Du bist in der Lage, dein Leben auch ohne sie zu führen. Du hast es schließlich vor der Beziehung auch geschafft. Du siehst dich nur jetzt nicht in der Lage dazu, weil du dich in den letzten Jahren emotional von ihr abhängig gemacht hast. Du hast deine Freundschaften nicht mehr gepflegt. Vielleicht hast du sogar manche Kontakte zu anderen Menschen komplett abgebrochen, weil sie die Leute nicht mochte.

Ein schwerer Fehler, wie du jetzt wahrscheinlich gerade feststellst. Aber Freunde sind deswegen unsere Freunde, weil sie uns verzeihen. Ruf die alten Leute an, zu denen du wegen ihr den Kontakt beendet hast, erkläre was Sache ist und entschuldige dich. Sie werden sich darüber freuen, dass du dich bei ihnen meldest.

Der fünfte Schritt, mit dem du deine Ex Freundin vergessen kannst: Sie war nicht perfekt!

Ruf dir ihre negativen Seiten ins Gedächtnis! Mal ehrlich, eigentlich konntest du nie etwas mit Frauen anfangen, sie sich in Beziehungen gehen lassen und sich absolut keine Mühe mehr für ihren Partner geben. Wie konntest du sie am Ende noch attraktiv finden? Warum hat dich eigentlich ihre ständige Gereitzheit und ihr ewiges Genörgel nicht schon längst in die Flucht geschlagen?

Und genau genommen hast du sowieso gewusst, dass ihr nicht zusammenpasst, da sie einen komplett andere Vorstellung von der Zukunft hatte. Für dich war immer klar, dass du heiraten und eine Familie gründen möchtest. Sie hingegen wollte immer unabhängig sein, schon die gemeinsame Wohnung hat sie enorme Überwindung gekostet.

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Der sechste Schritt, mit dem du deine Ex Freundin vergessen kannst: Volle Kraft voraus!

Zieh aus der Trennung Kraft! Wie das geht? Ganz einfach.

Sie wollte dich nicht mehr? Dann zeige ihr jetzt, dass in dir noch ein richtiger Mann steckt, nach dem sich andere Frauen die Finger lecken. Zeige ihr, dass du nicht auf sie angewiesen bist, dass du sie nicht brauchst, um dein Leben leben zu können. Starte voll durch! Beruflich, sportlich, frauentechnisch: Führe dein Leben so, wie du es schon immer gewollt hast!

Beginn mit Muskelaufbau und stählere deinen Körper, gib auf der Arbeit Vollgas damit du in einigen Monaten um ein höheres Gehalt verhandeln kannst, flirte mit Frauen!

Der siebte Schritt, mit dem du deine Ex Freundin vergessen kannst: Sex!

Schlafe mit anderen Frauen! Wer Sex hat, denkt in diesem Moment wenigstens nicht an seine Ex! Wenn du dich nicht in der Lage fühlst, fremde Frauen anzusprechen und kennenzulernen, weil du das während deiner Beziehung irgendwie verlernt hast, dann installier dir Tinder.

Verabrede dich mit deinem Matches zum Sex. Du wirst sehen, dass dein Selbstbewusstsein dadurch ansteigt und du dich schon bald traust, auch tagsüber auf Frauen zuzugehen und mit ihnen zu flirten. Aber Achtung: Verwechsle diesen schnellen, unverbindlichen Sex nicht mit der großen Liebe!

Du hast zwar erfolgreich die Trennung verarbeitet, aber dir gelingt es einfach nicht, neue Frauen kennenzulernen? Über Tinder findest du einfach keine Frauen, die dich interessieren, und im echten Leben bist du viel zu schüchtern, um Frauen anzusprechen? Dann erkundige dich bei uns nach einem Flirtcoaching für Männer. Unsere Liebesexperten erklären dir, wie du es schaffst, mitten am Tag mit dem anderen Geschlecht in Kontakt zu kommen, mit den Damen zu flirten und am Ende sogar ihre Nummern zu bekommen. Wir freuen uns auf deine Kontaktaufnahme.

Hier findest du weitere Tipps, wie du deine Ex vergessen kannst:

Die Trennung verarbeiten: Ungewollt wieder Single

Neuanfang nach Trennung – So gelingt der Start in das neue Leben

Kontakt nach Trennung – Sollte man sich nach dem Beziehungsaus noch weiterhin sehen?

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Caro

Carolin beschäftigt sich seit Jahren mit den Themen Persönlichkeitsentwicklung und Dating. Nach einem Masterstudium in Kulturwissenschaft hat die gebürtige Esslingerin ihren Weg als Leiterin des Redaktionteams der Flirt University gefunden. Sie entwickelt regelmäßig neue Coaching Methoden und analysiert für unsere Kunden Chats aus dem Online Dating und hat somit schon so mancher Liebe auf die Sprünge geholfen.

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